Wat is een preacher -krulbalk?
Een preacher -krulbalk is een gespecialiseerd type gewichthefstang dat vaak wordt gebruikt om prediker -krullen uit te voeren, een populaire oefening voor de bicepsspieren van de bovenarm. Het bestaat uit een metalen balk, ongeveer 3-4 voet (0,9-1,2 m) lang, met een reeks golvende krommen in het middelste gedeelte, waardoor de gebruiker een keuze uit grepen kan voor het uitvoeren van predikantkrullen of andere oefeningen. Net als een standaard barbell is een prediker krulbalk ontworpen om gewichten aan beide uiteinden te hebben geladen. Speciale kragen worden vervolgens aangebracht aan de uiteinden van de balk, waardoor de gewichten niet kunnen glijden tijdens het sporten.
De prediker krulbalk wordt meestal geassocieerd met de uitoefening van dezelfde naam. In de krul van de prediker zit de sporter op een predikantbank en rust zijn of haar bovenarmen op de verhoogde, naar beneden-slijstende armleuning van de bank. Vanuit deze positie kan de sporten de bar oppakken en naar boven naar zijn of haar kin krullen, waardoor de biceps -spieren worden bewerkt. De predikerCurl Bar kan ook worden gebruikt in een aantal andere oefeningen, meestal die met de bovenarmen.
De meeste prediker krulbars bieden de gebruiker twee basisgripopties: een bredere greep en een smalle grip. Bij het uitvoeren van krullenoefeningen kunnen beide grepen de gebruiker haar polsen enigszins naar binnen draaien, wat sommige gebruikers als comfortabeler beschouwen dan het gebruik van een platte barbellgreep. De bredere grip wordt vaak gebruikt in prediker krullen en staande biceps krullen, en de smallere grip is geschikt voor oefeningen zoals triceps -persen of rechtopstaande rijen. De smalle grip wordt soms ook gebruikt in krullens wanneer een andere invalshoek van spierstimulatie gewenst is.
Preacher -krulbars zijn relatief goedkoop en de meeste sportscholen hebben ze in goede voorraad. Wanneer een preacher -krulbalk niet beschikbaar is, kunnen andere oefeningen worden vervangen door degenen die meestal met één worden uitgevoerd. Veel sportscholen zijn bijvoorbeeld EquippeD met prediker krulmachines die de beweging van een standaard vrije gewichtspreacher -krul nabootsen. Gewogen kabel- en poeliesystemen kunnen ook worden gebruikt in plaats van een balk in combinatie met een predikantbank. Ten slotte kunnen oefeningen zoals piekkrullen, waarin de sporter de bovenarm zit gestut tegen het binnenste deel van het been en een halter naar zijn of haar kin krult, een vergelijkbare trainingservaring bieden als het uitvoeren van een traditionele prediker -krul met een bar.