¿Qué es un soporte de prensa?

Un soporte de prensa es un equipo de acondicionamiento físico utilizado en el gimnasio o el gimnasio en casa para brindar asistencia con los movimientos de barra durante los ejercicios de entrenamiento de fuerza. Está destinado a su uso junto con un tipo olímpico u otro tipo de barra con pesas libres adicionales y destinado a actuar como un observador para el levantador de pesas. Como el equipo proporciona puntos de despegue y capturas de seguridad, a menudo se recomienda un soporte de prensa para aumentar la seguridad al disminuir las posibilidades de que una persona se tope o caiga la barra y cause lesiones. Los culturistas y los asistentes al gimnasio pueden usar un soporte de prensa para ayudar en movimientos como press de banco, varias sentadillas y rizos, entre otros ejercicios.

Los soportes de prensa están compuestos por un marco en forma de A generalmente hecho de un metal resistente con clavijas relativamente fuertes o brazos hacia arriba. Estos brazos largos crean una cuna para establecer una barra o, si se prefiere, pesas. Desde el ángulo ascendente de las clavijas, un levantador de pesas debería poder contar con ellas para atrapar una barraCaso que pierde su agarre o descubre que ya no puede soportar el peso. Las clavijas más cortas proporcionan puntos más altos a alturas variables desde las cuales levantar una barra; Para muchos ejercicios, un punto de partida más alto puede ayudar a protegerse contra las lesiones en la espalda baja. Los soportes de prensa son, sobre todos los demás usos, que se cree que funcionan mejor como un dispositivo de seguridad.

Aunque hay algunos tipos diferentes de barras, la más popular utilizada con el soporte de prensa es una barra olímpica, que permite que los pesos libres colocados en los extremos gire en sus propios ejes. Esta característica disminuye el potencial para que la barra real gire en manos de una persona, causando incomodidad y una probabilidad escalada de condiciones inseguras. Algunos soportes de prensa también tienen clavijas específicamente para sostener varios tamaños de pesas libres.

Se puede realizar una amplia variedad de ejercicios con la ayuda de un soporte de prensa. Se puede colocar un banco plano o inclinado directamente debajo deE marco para aquellos que desean hacer un press de banco o press inclinado. También se puede pararse directamente frente al marco para hacer prensas de hombros, en las que la barra se eleva directamente sobre la cabeza o las sentadillas, en la que la barra se coloca sobre los hombros directamente detrás del cuello y las rodillas se doblan y se enderezan. Los rizos son otro movimiento típico realizado con una barra y un soporte de prensa en el que la barra se mantiene en la parte delantera del cuerpo y se eleva hacia el cofre doblando los codos, apuntando a los músculos del bíceps.

Los soportes de prensa

se pueden encontrar en la mayoría de los gimnasios comerciales, y aquellos que buscan hacer ejercicios de levantamiento de pesas por su cuenta en los gimnasios en casa harían bien en considerar usar soportes de prensa. La asistencia que brindan le permite a uno hacer movimientos potencialmente peligrosos con grandes cantidades de peso sin un observador humano presente. Hay muchos videos disponibles que representan cómo se puede usar de manera más efectiva las soportes de prensa.