프레스 스탠드는 무엇입니까?

프레스 스탠드는 체육관이나 홈 체육관에서 강도 훈련 운동 중에 바벨 움직임을 지원하기 위해 사용되는 피트니스 장비입니다. 자유 웨이트가 추가 된 올림픽 또는 기타 유형의 바벨과 함께 사용하기위한 것입니다. 장비가 리프트 오프 포인트와 안전 어획량을 모두 제공하므로, 사람이 바벨을 긴장 시키거나 떨어 뜨릴 수있는 기회를 줄임으로써 프레스 스탠드가 종종 안전을 높이기 위해 권장됩니다. 보디 빌더와 체육관 참석자들은 벤치 프레스, 다양한 스쿼트 및 컬과 같은 움직임에 도움을주기 위해 프레스 스탠드를 사용할 수 있습니다.

프레스 스탠드는 일반적으로 비교적 강한 페그 나 팔이 위쪽으로 각진이있는 튼튼한 금속으로 만든 A 자형 프레임으로 구성됩니다. 이 긴 팔은 바벨을 놓을 수있는 요람을 만듭니다. 페그의 위쪽 각도이기 때문에 역도는 바벨을 잡기 위해 그들을 믿을 수 있어야합니다.사례는 그립을 잃거나 더 이상 체중을지지 할 수 없다는 것을 알게됩니다. 짧은 페그는 바벨을 들어 올릴 수있는 다양한 높이에서 더 높은 점을 제공합니다. 많은 운동의 경우 출발점이 높을수록 허리 부상을 방지 할 수 있습니다. 프레스 스탠드는 다른 모든 용도보다 안전 장치로 가장 잘 작동하는 것으로 여겨집니다.

몇 가지 다른 유형의 바벨이 있지만, 프레스 스탠드에서 가장 인기있는 것은 올림픽 바이며, 끝에있는 무료 무게가 자체 축으로 회전 할 수 있습니다. 이 기능은 실제 막대가 사람의 손에 회전 할 수있는 잠재력을 줄여서 불편 함과 안전하지 않은 상태의 확률을 초래합니다. 일부 프레스 스탠드에는 다양한 크기의 자유 웨이트를 보유하기위한 페그가 있습니다.

프레스 스탠드의 도움으로 다양한 운동이 수행 될 수 있습니다. 평평하거나 경사 벤치는 Th 바로 아래에 배치 될 수 있습니다.벤치 프레스 나 경사 프레스를 원하는 사람들을위한 e 프레임. 어깨 프레스를하기 위해 프레임 앞에 직접 서서 막대가 머리 위로 똑바로 올라가거나 스쿼트를 쪼그리고 앉을 수 있습니다. 컬은 바벨과 프레스 스탠드로 이루어진 또 다른 전형적인 움직임으로 바벨이 몸의 앞쪽을 가로 질러 고 팔꿈치를 구부리고 이두근 근육을 대상으로 가슴을 향해 올라갑니다.

프레스 스탠드는 대부분의 상업 체육관에서 찾을 수 있으며, 홈 체육관에서 자체적으로 역도 운동을하려는 사람들은 프레스 스탠드 사용을 고려하는 것이 좋습니다. 그들이 제공하는 지원은 인간의 스포팅 터가 존재하지 않고 많은 양의 무게로 잠재적으로 위험한 움직임을 할 수있게합니다. 프레스 스탠드를 가장 효과적으로 사용할 수있는 방법을 묘사하는 많은 비디오가 있습니다.