Co to jest stoisko prasowe?
Stojak prasowy to element sprzętu fitness stosowany na siłowni lub siłowni domowej, aby zapewnić pomoc w ruchach sztanowych podczas ćwiczeń treningowych. Jest przeznaczony do stosowania w połączeniu z olimpijskim lub innym rodzajem sztangi z dodatkowymi swobodnymi ciężarkami i ma działać jako obserwator podnoszenia ciężarów. Ponieważ sprzęt zapewnia zarówno punkty wyjścia, jak i połowy bezpieczeństwa, stojak prasowy jest często zalecany w celu zwiększenia bezpieczeństwa poprzez zmniejszenie szansy na odkształcenie lub upuszczenie sztangi i spowodowanie obrażeń. Kulturystycy i gimnastycy mogą używać stojaka prasowego w celu pomocy w ruchach takich jak prasy ławkowe, różne przysiady i loki, między innymi.
stojaki prasowe składają się z ramy w kształcie litery A zwykle wykonanej ze solidnego metalu z stosunkowo silnymi kołami lub ramionami w górę. Te długie ramiona tworzą kołyskę, w której można ustawić sztangę lub, jeśli są preferowane, hantle. Ponieważ kąt w górę kołków, ciężarówka powinna być w stanie liczyć na nich, aby złapać sztangęPrzypadek traci uchwyt lub odkrywa, że nie może już wspierać wagi. Krótsze kołki zapewniają wyższe punkty na różnych wysokościach, z których można podnieść sztangę; W przypadku wielu ćwiczeń wyższy punkt wyjścia może pomóc w ochronie obrażeń dolnej części pleców. Stojaki prasowe są, przede wszystkim, uważane za najlepiej działające jako urządzenie bezpieczeństwa.
Chociaż istnieje kilka różnych rodzajów sztangi, najpopularniejszym używanym z stojakiem prasowym jest bar olimpijski, który pozwala swobodnie umieszczone na końcach obracanie się na własnych osiach. Ta funkcja zmniejsza potencjał faktycznego paska w rękach osoby, powodując dyskomfort i eskalowane prawdopodobieństwo niebezpiecznych warunków. Niektóre stojaki prasowe mają również kołki specjalnie do przechowywania różnych rozmiarów wolnych ciężarów.
Za pomocą stojaka prasowego można wykonywać szeroką gamę ćwiczeń. Płaska lub nachylona ławka może być umieszczona bezpośrednio pod THE Ramka dla tych, którzy chcą wykonać naciśnięcie ławki lub nacisk. Można również stać bezpośrednio przed ramą, aby wykonać prasy ramion, w których pręt jest podniesiony prosto nad głową, lub przysiadów, w których pręt jest ustawiony na ramionach bezpośrednio za szyją, a kolana są wygięte i wyprostowane. Curary to kolejny typowy ruch wykonany za pomocą sztangi i prasowej stojaku, w którym sztanga jest trzymana na przedniej części ciała i unoszona w kierunku klatki piersiowej, wyginając łokcie, atakując mięśnie bicepsów.
Stojaki prasowe można znaleźć w większości komercyjnych siłowni, a osoby, które chcą samodzielnie wykonywać ćwiczenia podnoszące ciężarów w domowych siłowniach, pomyślałyby, że rozważaliby przy użyciu stojaków prasowych. Pomoc, jaką udzielają, pozwala wykonywać potencjalnie niebezpieczne ruchy o dużej masie bez obecności obserwatora ludzkiego. Dostępnych jest wiele filmów, które przedstawiają, w jaki sposób można najskuteczniej używać stojaków prasowych.