Vad är en pressstativ?
En pressstativ är en bit av fitnessutrustning som används i gymmet eller gymmet för att ge hjälp med skivstångsrörelser under styrketräningsövningar. Det är avsett för användning i samband med en olympisk eller annan typ av skivstång med tillagda fria vikter och avses att fungera som en spotter för viktlyftaren. Eftersom utrustningen tillhandahåller både lyftpunkter och säkerhetsfångar rekommenderas ofta en pressstativ för att öka säkerheten genom att minska chansen för en person att anstränga eller släppa skivstången och orsaka skada. Kroppsbyggare och gymnastikare kan använda en pressstativ för hjälp i drag som bänkpressar, olika knäböj och lockar, bland andra övningar.
pressstativ består av en A-formad ram som vanligtvis är gjord av en robust metall med relativt starka pinnar eller armar vinklade uppåt. Dessa långa armar skapar en vagga för att ställa in en skivstång eller, om du föredrar, hantlar. Sedan pinnarnas uppåtvinkel bör en tyngdlyftare kunna räkna med dem för att fånga en skivstångFallet han tappar greppet eller finner att han inte längre kan stödja vikten. Kortare pinnar ger högre punkter i olika höjder för att lyfta en skivstång; För många övningar kan en högre utgångspunkt hjälpa till att skydda mot skador på korsryggen. Pressstativ är framför alla andra användningsområden som tros fungera bäst som en säkerhetsanordning.
Även om det finns några olika typer av skivstång, är den mest populära som används med pressstativet en olympisk bar, som tillåter fria vikter placerade på ändarna att rotera på sina egna axlar. Denna funktion minskar potentialen för den faktiska stapeln att snurra i en persons händer, vilket orsakar obehag och en eskalerad sannolikhet för osäkra förhållanden. Vissa pressställningar har också pinnar specifikt för att ha olika storlekar av fria vikter.
Ett brett utbud av övningar kan utföras med hjälp av en pressstativ. En platt eller lutande bänk kan placeras direkt under thE -ram för dem som vill göra en bänkpress eller lutningspress. Man kan också stå direkt framför ramen för att göra axelpressar, där stången höjs rakt upp över huvudet, eller knäböj, där stången är inställd över axlarna direkt bakom nacken och knäna är böjda och rätade. Curls är en annan typisk rörelse som görs med en skivstång och pressstativ där skivstången hålls över kroppens framsida och upphöjda mot bröstet genom att böja armbågarna, inriktning på bicep -musklerna.
Pressställen finns i de flesta kommersiella gym, och de som vill göra tyngdlyftningsövningar på egen hand i gymmet skulle göra det bra att överväga att använda pressställningar. Den hjälp de ger gör att man kan göra potentiellt farliga rörelser med stora mängder vikt utan en mänsklig spotter närvarande. Många videor finns tillgängliga som visar hur man mest effektivt kan använda pressstativ.