Was ist ein Pressestand?
Ein Presseständer ist ein Fitnessgeräte, das im Fitnessstudio oder im Fitnessstudio verwendet wird, um die Langhantelbewegungen bei Krafttrainingübungen zu unterstützen. Es ist für die Verwendung in Verbindung mit einer olympischen oder anderen Art von Langhantel mit zusätzlichen freien Gewichten gedacht und als Spotter für den Gewichtheber fungieren. Da die Ausrüstung sowohl Abhebungspunkte als auch Sicherheitsfänge liefert, wird häufig empfohlen, die Sicherheit zu erhöhen, indem die Chance für eine Person verringert wird, die Langhantel abzusetzen oder zu fallen und Verletzungen zu verursachen. Bodybuilder und Fitnessgänger können unter anderem bei Bewegungen wie Benchpressen, verschiedenen Kniebeugen und Locken einen Presseständer verwenden. Diese langen Arme erzeugen eine Wiege, in der eine Langhantel oder, falls bevorzugt, Hanteln einstellen kann. Da der Aufwärtswinkel der Stifte ist, sollte ein Gewichtheber in der Lage sein, sich darauf zu verlassen, um eine Langhantel zu fangenFall er verliert seinen Griff oder stellt fest, dass er das Gewicht nicht mehr unterstützen kann. Kürzere Stifte liefern höhere Punkte in unterschiedlichen Höhen, um eine Langhantel zu heben. Bei vielen Übungen kann ein höherer Ausgangspunkt dazu beitragen, sich gegen Verletzungen im unteren Rücken zu bewahren. Die Druckstände sind vor allem als Sicherheitsvorrichtung angesehen.
Obwohl es einige verschiedene Arten von Langhantel gibt, ist die am beliebteste, die mit dem Presseständer verwendet wird, ein olympischer Stab, mit dem freie Gewichte an den Enden auf ihren eigenen Achsen gedreht werden können. Dieses Merkmal verringert das Potenzial, dass sich der tatsächliche Balken in den Händen einer Person dreht, was zu Unbehagen und einer eskalierten Wahrscheinlichkeit unsicherer Bedingungen führt. Einige Pressestände haben auch PEGs speziell für das Halten verschiedener Größen freier Gewichte.
Eine Vielzahl von Übungen kann mit Hilfe eines Presseständers durchgeführt werden. Eine flache oder neigende Bank kann direkt unter th platziert werdenE -Rahmen für diejenigen, die eine Bankdrücken oder eine Neigung Presse durchführen möchten. Man kann auch direkt vor dem Rahmen stehen, um Schulterpressen auszuführen, in denen die Stange gerade über den Kopf angehoben wird, oder in Kniebeugen, in denen die Stange direkt hinter dem Hals über die Schultern gesetzt ist und die Knie gebogen und glatt sind. Locken sind eine weitere typische Bewegung mit einer Langhantel- und Presseständer, in der die Langhantel über die Vorderseite des Körpers gehalten und durch Biegen der Ellbogen in Richtung der Brust angehoben wird, wodurch die Bizeps -Muskeln abzielen.
Presseständers sind in den meisten kommerziellen Fitnessstudios zu finden, und diejenigen, die in Home -Fitnessstudios selbst Gewichtheberübungen durchführen möchten, sollten in Betracht gezogen werden, Pressestände zu verwenden. Die Unterstützung, die sie bieten, ermöglicht es einem, potenziell gefährliche Bewegungen mit großen Mengen an Gewicht zu machen, ohne dass ein menschlicher Spotter vorhanden ist. Es stehen viele Videos zur Verfügung, aus denen hervorgeht, wie man drücken Ständer am effektivsten verwenden kann.