Hvad er et pressestativ?

Et pressestativ er et stykke fitnessudstyr, der bruges i gymnastiksalen eller hjemmets gymnastiksal til at yde hjælp til barbell-bevægelser under styrkeuddannelsesøvelser. Det er beregnet til brug i forbindelse med en olympisk eller anden type barbell med ekstra frie vægte og beregnet til at fungere som en spotter for vægtløfteren. Da udstyret giver både lift-off-punkter og sikkerhedsfangst, anbefales et pressestativ ofte at øge sikkerheden ved at reducere chancen for en person til at belastes eller droppe barbell og forårsage skade. Bodybuildere og gymnastikgæster kan bruge et pressestativ til hjælp i bevægelser som bænkpresser, forskellige squats og krøller, blandt andre øvelser.

Pressstande består af en A-formet ramme, der normalt er lavet af et robust metal med relativt stærke pinde eller arme, der er anglet opad. Disse lange arme skaber en vugge, hvor man kan indstille en barbell eller, hvis de foretrækkes, håndvægte. Siden den opadgående vinkel på knagterne, skal en vægtløfter være i stand til at stole på dem for at fange en vektstang iSag, han mister grebet eller finder ud af, at han ikke længere kan støtte vægten. Kortere pinde giver højere punkter i forskellige højder, hvorfra man kan løfte en vektstang; For mange øvelser kan et højere udgangspunkt hjælpe med at beskytte sig mod skader på korsryggen. Pressestande er først og fremmest alle andre anvendelser, der antages at fungere bedst som en sikkerhedsanordning.

Selvom der er et par forskellige typer barbells, er den mest populære, der bruges med pressestativet, en olympisk bar, der tillader frie vægte placeret i enderne at rotere på deres egne akser. Denne funktion mindsker potentialet for den faktiske bjælke til at dreje i en persons hænder, forårsage ubehag og en eskaleret sandsynlighed for usikre forhold. Nogle pressestande har også pinde, der er specifikt til at have forskellige størrelser af frie vægte.

En lang række øvelser kan udføres ved hjælp af et pressestativ. En flad eller hældningsbænk kan placeres direkte under the ramme for dem, der ønsker at lave en bænkpresse eller hældningspresse. Man kan også stå direkte foran rammen for at gøre skulderpresser, hvor stangen hæves lige op over hovedet, eller squats, hvor stangen er sat på tværs af skuldrene direkte bag nakken, og knæene er bøjet og rettet. Krøller er et andet typisk træk udført med en barbell og en trykstativ, hvor vektstangen holdes på tværs af fronten af ​​kroppen og løftes mod brystet ved at bøje albuerne, målrette mod bicep -musklerne.

Pressestande findes i de fleste kommercielle fitnesscentre, og de, der ønsker at udføre vægtløftningsøvelser på egen hånd i hjemmets fitnesscentre, ville gøre det godt at overveje at bruge pressestande. Den hjælp, de giver, giver en mulighed for at udføre potentielt farlige bevægelser med store mængder vægt uden en menneskelig spotter til stede. Mange videoer er tilgængelige, der skildrer, hvordan man mest effektivt kan bruge pressestande.