Wat is een persstandaard?
Een persstandaard is een stuk fitnessapparatuur dat in de sportschool of de thuisgymnastiek wordt gebruikt om hulp te bieden met barbellbewegingen tijdens krachttraining. Het is bedoeld voor gebruik in combinatie met een Olympisch of een ander type barbell met toegevoegde vrije gewichten en bedoeld om te fungeren als een spotter voor de gewichtheffer. Aangezien de apparatuur zowel liftpunten als veiligheid van de veiligheid biedt, wordt een persstandaard vaak aanbevolen om de veiligheid te vergroten door de kans te verminderen voor een persoon om de barbell te drukken of te laten vallen en letsel te veroorzaken. Bodybuilders en gymgangers kunnen een persstandaard gebruiken voor hulp in bewegingen zoals bankdrukken, verschillende squats en krullen, naast andere oefeningen.
Drukstands bestaan uit een A-vormig frame dat meestal is gemaakt van een stevig metaal met relatief sterke pinnen of naar boven gedoekte armen. Deze lange armen creëren een wieg waarin een halter of, indien gewenst, halters in te stellen. Omdat de opwaartse hoek van de pennen, zou een gewichtheffer op hen moeten kunnen rekenen om een barbell in te vangenCase hij verliest zijn greep of merkt dat hij het gewicht niet langer kan ondersteunen. Kortere haringen bieden hogere punten op verschillende hoogten om een barbell op te tillen; Voor veel oefeningen kan een hoger uitgangspunt helpen beschermen tegen letsel aan de onderrug. Druk op stands worden boven alle andere toepassingen verondersteld het beste te werken als veiligheidsapparaat.
Hoewel er een paar verschillende soorten barbells zijn, is de meest populaire die wordt gebruikt met de persstandaard een Olympische bar, waardoor vrije gewichten aan de uiteinden op hun eigen assen kunnen roteren. Deze functie vermindert het potentieel voor de werkelijke balk om in de handen van een persoon te draaien, wat ongemak en een geëscaleerde waarschijnlijkheid van onveilige omstandigheden veroorzaakt. Sommige persstanden hebben ook pinnen specifiek voor het vasthouden van verschillende maten vrije gewichten.
Een breed scala aan oefeningen kan worden uitgevoerd met behulp van een persstandaard. Een vlakke of hellingbank kan direct onder deE frame voor degenen die een bankdrukken of hellingsdruk willen doen. Men kan ook rechtstreeks voor het frame staan om schouderpersen te doen, waarin de balk recht omhoog over het hoofd wordt verhoogd, of squats, waarin de balk over de schouders direct achter de nek wordt gezet en de knieën zijn gebogen en rechtgetrokken. Krullen zijn een andere typische beweging gedaan met een barbell- en persstandaard waarin de barbell aan de voorkant van het lichaam wordt gehouden en naar de borst wordt grootgebracht door de ellebogen te buigen, gericht op de biceps -spieren.
Persstandaards zijn te vinden in de meeste commerciële sportscholen, en degenen die op zichzelf op zoek zijn naar gewichthefoefeningen in thuisgyms zouden er goed aan doen om persstands te gebruiken. De hulp die ze geven, stelt men in staat om potentieel gevaarlijke bewegingen te doen met grote hoeveelheden gewicht zonder aanwezige menselijke spotter. Er zijn veel video's beschikbaar die weergeven hoe men het meest effectief kan gebruiken persstands.