¿Qué es una limpieza de psyllium?
Una limpieza de psyllium es un método natural para limpiar el cuerpo con fibra de psyllium. La limpieza puede ayudar a aliviar el estreñimiento y devolver la función del tazón a la normalidad después de las irregularidades. En algunos casos, una limpieza de psyllium puede ayudar a restaurar los niveles de colesterol sanos y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Los defensores de la limpieza creen que las toxinas se acumulan en los intestinos y el colon, lo que lleva a un mayor riesgo para la salud, fatiga y mala absorción de nutrientes.
En teoría, una limpieza de psyllium ayudará a sacar el desperdicio de alimentos y las toxinas del cuerpo de manera más eficiente. El psyllium es un laxante natural que actúa como un depurador recolectando desechos a medida que se mueve a través del intestino y, finalmente, fuera del cuerpo. Antes de comenzar una limpieza de psyllium, es importante consultar a un médico de familia. La fibra de psyllium puede no ser la mejor opción para todos, y un médico puede sugerir una fuente alternativa de fibra. Él o ella también puede sugerir un medicamento recetado para regular la función intestinal en más severocasos.
La fibra de psyllium se puede comprar en muchas tiendas de vitaminas o tiendas locales de alimentos saludables. Por lo general, la fibra viene en polvo, que se mezcla con jugo o agua. Algunas versiones tienen sabor y otras son sin sabor. Los productos marcados como "fibra de psyllium natural" tienden a tener un mal sabor, pero no contienen edulcorantes o aditivos artificiales.
La mayoría de las versiones de la limpieza de psyllium sugieren tomar fibra de psyllium en forma de bebida o batido. Mezclar la fibra de psyllium con agua tiende a carecer de sabor, y el jugo puede ser rico en azúcar y puede no ser saludable para las personas con ciertas condiciones de salud, como la diabetes. Los batidos generalmente saben mejor, pero los totales de calorías pueden ser altos si se agrega leche completa al batido.
La fibra de psyllium también se puede rociar sobre la comida o mezclarse con alimentos cocidos. Una porción típica de fibra de psyllium es de 1 a 2 cucharadas (aproximadamente 15 a 30 gramos) tomadas tres Times un día. No hay límite de tiempo para una limpieza de psyllium, como es común con otras formas de limpieza de colon. El psyllium proporciona una fuente saludable de fibra que puede faltar en la dieta típica.
Hay algunas advertencias asociadas con una limpieza de psyllium. La fibra de psyllium es un laxante de formación a granel. Se sugiere un aumento de la ingesta de agua para prevenir el estreñimiento. El gas y la hinchazón son efectos secundarios comunes en los primeros días de una limpieza de psyllium, pero los síntomas tienden a disminuir con el tiempo. Los médicos también sugieren tomar medicamentos para la fibra de psyllium y recetados en diferentes momentos del día, ya que el psyllium puede disminuir la absorción de medicamentos recetados; En general, no debe tomarse dentro de las dos horas de un medicamento prescrito.