Was ist eine Psyllium -Reinigung?
Eine Psyllium -Reinigung ist eine natürliche Methode zur Reinigung des Körpers mit Psylliumfaser. Die Reinigung kann dazu beitragen, Verstopfung und die Rückkehr der Schüsselfunktion nach Unregelmäßigkeiten zu normal zu machen. In einigen Fällen kann eine Psyllium -Reinigung dazu beitragen, einen gesunden Cholesterinspiegel wiederherzustellen und das Risiko für das Herzerkrankungen zu verringern. Befürworter der Reinigung glauben, dass sich im Darm und im Dickdarm sich Toxine aufbauen, was zu einem erhöhten Gesundheitsrisiko, Müdigkeit und schlechter Nährstoffabsorption führt.
theoretisch hilft eine Psyllium -Reinigung, Lebensmittelabfälle und Giftstoffe effizienter aus dem Körper zu bewegen. Psyllium ist ein natürliches Abführmittel, das als Schrubber fungiert, indem es Abfall sammelt, wenn er sich durch den Darm und schließlich aus dem Körper bewegt. Vor Beginn einer Psyllium -Reinigung ist es wichtig, einen Hausarzt zu konsultieren. Psylliumfaser ist möglicherweise nicht die beste Wahl für alle, und ein Arzt kann eine alternative Faserquelle vorschlagen. Er oder sie kann auch ein verschreibungspflichtiges Medikament vorschlagen, um die Darmfunktion in schwerwiegender zu regulierenFälle.
Psylliumfaser können in vielen Vitamin -Läden oder örtlichen Lebensmittelgeschäften gekauft werden. Typischerweise wird Faser in Pulverform geliefert, die mit Saft oder Wasser gemischt wird. Einige Versionen sind aromatisiert und andere sind geschmacklos. Produkte mit „Natural Psyllium Faser“ haben tendenziell einen schlechten Geschmack, enthalten jedoch keine künstlichen Süßstoffe oder Zusatzstoffe.
Die meisten Versionen der Psyllium Cleanse schlagen vor, Psylliumfaser in Getränke- oder Smoothie -Form einzunehmen. Das Mischen von Psylliumfasern mit Wasser fehlt in der Regel den Geschmack, und Saft kann zu Zucker sein und für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen wie Diabetes möglicherweise nicht gesund sein. Smoothies schmecken im Allgemeinen besser, aber die Kaloriensummen können hoch sein, wenn der Smoothie mit voller Fettmilch hinzugefügt wird.
Psylliumfaser können auch auf Lebensmittel bestreut oder in gekochte Lebensmittel gemischt werden. Eine typische Portion Psylliumfaser beträgt 1 bis 2 Esslöffel (ca. 15 bis 30 Gramm).Es pro Tag. Für eine Psyllium -Reinigung gibt es keine Zeitgrenze, wie es bei anderen Formen der Dickdarmreinigung üblich ist. Psyllium bietet eine gesunde Ballaststoffquelle, die möglicherweise an der typischen Ernährung fehlt.
Es gibt einige Warnungen mit einer Psyllium -Reinigung. Psylliumfaser ist ein lockeres Abführmittel. Eine erhöhte Wasseraufnahme wird vorgeschlagen, um Verstopfung zu verhindern. Gas und Blähungen sind häufige Nebenwirkungen in den ersten Tagen einer Psylliumreinigung, aber die Symptome neigen dazu, sich im Laufe der Zeit zu unterscheiden. Ärzte schlagen auch vor, Psylliumfasern und verschreibungspflichtige Medikamente zu verschiedenen Tageszeiten einzunehmen, da Psyllium die Absorption von verschreibungspflichtigen Medikamenten verringern kann. Im Allgemeinen sollte es nicht innerhalb von zwei Stunden nach verschriebenen Medikamenten eingenommen werden.