Hvad er en Psyllium Cleanse?
En psylliumrensning er en naturlig metode til rensning af kroppen ved hjælp af psylliumfiber. Rensning kan hjælpe med at lindre forstoppelse og returskålfunktion til normal efter uregelmæssigheder. I nogle tilfælde kan en psylliumrensning hjælpe med at genoprette sunde kolesterolniveauer og reducere risikoen for hjertesygdomme. Advokater for rensning mener, at toksiner opbygges i tarmen og tyktarmen, hvilket fører til øget sundhedsrisiko, træthed og dårlig næringsstofabsorption.
I teorien vil en psylliumrensning hjælpe med at flytte madaffald og toksiner ud af kroppen mere effektivt. Psyllium er et naturligt afføringsmiddel, der fungerer som en skrubber ved at samle affald, når det bevæger sig gennem tarmen og til sidst ud af kroppen. Før du starter en Psyllium Cleanse, er det vigtigt at konsultere en familielæge. Psylliumfiber er muligvis ikke det bedste valg for alle, og en læge kan foreslå en alternativ kilde til fiber. Han eller hun kan også foreslå en receptpligtig medicin til at regulere tarmfunktionen i mere alvorligsager.
Psylliumfiber kan købes fra mange vitaminbutikker eller lokale helsekostbutikker. Typisk kommer fiber i pulverform, der er blandet med juice eller vand. Nogle versioner er aromatiseret, og andre er smagløse. Produkter, der er markeret med "naturlig psylliumfiber", har en tendens til at have en dårlig smag, men indeholder ingen kunstige sødestoffer eller tilsætningsstoffer.
De fleste versioner af Psyllium Cleanse antyder at tage psylliumfiber i drikke eller smoothie -form. Blanding af psylliumfiber med vand har en tendens til at mangle smag, og juice kan være højt i sukker og er muligvis ikke sundt for mennesker med visse sundhedsmæssige forhold, såsom diabetes. Smoothies smager generelt bedre, men kaloritotalerne kan være høje, hvis mælk med fuld fedt føjes til smoothien.
Psylliumfiber kan også drysses oven på mad eller blandes i kogt mad. En typisk servering af psylliumfiber er 1 til 2 spsk (ca. 15 til 30 gram) taget tre Times en dag. Der er ingen tidsbegrænsning for en psylliumrensning, som det er almindeligt med andre former for kolonrensning. Psyllium giver en sund kilde til fiber, der muligvis mangler i den typiske diæt.
Der er et par advarsler forbundet med en psylliumrensning. Psylliumfiber er et bulkdannende afføringsmiddel. Forøget vandindtag foreslås for at forhindre forstoppelse. Gas og oppustethed er almindelige bivirkninger i de første par dage af en psylliumrensning, men symptomerne har en tendens til at falde over tid. Læger foreslår også at tage psylliumfiber og receptpligtig medicin på forskellige tidspunkter af dagen, da psyllium kan mindske absorptionen af receptpligtig medicin; Generelt bør det ikke tages inden for to timer efter en ordineret medicin.