Vad är en Psyllium -rengöring?
a psylliumrengöring är en naturlig metod för att rengöra kroppen med hjälp av psylliumfiber. Rengöring kan hjälpa till att lindra förstoppning och returnera skålfunktionen till normal efter oegentligheter. I vissa fall kan en psylliumrengöring hjälpa till att återställa friska kolesterolnivåer och minska risken för hjärtsjukdomar. Förespråkare för rengöring tror att toxiner byggs upp i tarmen och kolon, vilket leder till ökad hälsorisk, trötthet och dålig näringsupptagning.
I teorin kommer en psylliumrengöring att hjälpa till att flytta matavfall och gifter ut ur kroppen mer effektivt. Psyllium är ett naturligt laxermedel som fungerar som en skrubber genom att samla avfall när det rör sig genom tarmen och så småningom ut ur kroppen. Innan du startar en Psyllium -rengöring är det viktigt att konsultera en familjeläkare. Psylliumfiber kanske inte är det bästa valet för alla, och en läkare kan föreslå en alternativ källa till fiber. Han eller hon kan också föreslå en receptbelagd medicin för att reglera tarmfunktionen i allvarligarefall.
psylliumfiber kan köpas från många vitaminbutiker eller lokala hälsokostbutiker. Vanligtvis kommer fiber i pulverform, som är blandad med juice eller vatten. Vissa versioner är smaksatta och andra är smaklösa. Produkter markerade "naturliga psylliumfiber" tenderar att ha en dålig smak, men innehåller inga konstgjorda sötningsmedel eller tillsatser.
De flesta versioner av Psyllium -rengöringen föreslår att man tar Psylliumfiber i dryck eller smoothie -form. Att blanda psylliumfiber med vatten tenderar att sakna smak, och juice kan vara mycket socker och kanske inte är friska för personer med vissa hälsotillstånd, såsom diabetes. Smoothies smakar i allmänhet bättre, men kaloritot kan vara höga om mjölk med full fetthalt läggs till smoothien.
psylliumfiber kan också strö ovanpå maten eller blandas i kokt mat. En typisk servering av psylliumfiber är 1 till 2 matskedar (cirka 15 till 30 gram) tagna tre TimEs en dag. Det finns ingen tidsgräns för en psylliumrengöring, vilket är vanligt med andra former av kolonrengöring. Psyllium tillhandahåller en hälsosam källa till fiber som kan saknas i den typiska dieten.
Det finns några varningar förknippade med en psylliumrengöring. Psylliumfiber är ett bulkbildande laxermedel. Ökat vattenintag föreslås för att förhindra förstoppning. Gas och uppblåsthet är vanliga biverkningar under de första dagarna av en psylliumrengöring, men symtomen tenderar att sjunka över tiden. Läkare föreslår också att man tar Psylliumfiber- och receptbelagda mediciner vid olika tider på dagen, eftersom psyllium kan minska absorptionen av receptbelagda mediciner; I allmänhet bör det inte tas inom två timmar efter en föreskriven medicinering.