Vad står stående Pilates?
Standing Pilates är en serie Pilates och Pilates-liknande övningar som görs när de står snarare än på golvet eller på en matta, som är mer traditionell. Pilates är en serie övningar som utvecklades av Joseph Pilates i början av 1900 -talet. Fokus för alla typer av pilates är grundläggande kärnstyrka, rörelse som kontrolleras av den kärnan, korrekt muskuloskeletaljustering och fokuserad andning. Standing Pilates är en modern form av Pilates som modifierar de ursprungliga mattövningarna till en stående position.
Fördelarna med stående Pilates, i motsats till Mat Pilates, uppstår från betoningen på balans och förskjutning av kroppsvikt. Stående Pilates förblir tro mot fokus på kärnstyrka och anpassning som finns i Mat Pilates. Att utveckla rörelse från kärnan under stående Pilates hjälper emellertid att träna kroppen för att komma ihåg korrekt anpassning medan han är i upprätt läge under andra aktiviteter. Fokus för att stå Pilates på balans ochAtt skifta vikt förbättrar naturligtvis dessa färdigheter för vardagen, vilket kan förhindra många typer av skador.
En annan fördel med stående pilates är att det blir en serie viktbärande övningar för höfterna och benen. Viktbärande övningar är kända för att förhindra osteoporos, och även om alla typer av motståndsträning är fördelaktiga, hjälper en ökning av vikten att bygga starka ben. Ökad vikt på, och därför ökar arbetet som gjorts av, de stora musklerna i benen kan också öka de brännda kalorierna när de gör övningarna, vilket kan hjälpa till med viktminskning.
stående Pilates kan göras som ett komplement till ett mer mångsidigt Pilates -program och kommer att ge olika och ytterligare utmaningar på kroppen. Stående Pilates kan också göras av människor som kanske inte kan utföra Mat Pilates på golvet. Till exempel personer med begränsad rörlighet, flexibilitet eller injuRies som förhindrar att arbeta på golvet kan fortfarande uppnå många av fördelarna med Pilates genom att arbeta i stående position.
Många stående Pilates-rörelser påverkas av dans och andra dansrelaterade träningsprogram. Detta är inte förvånande, eftersom Pilates upptäcktes och omfamnades av dansare strax efter dess utveckling. Långt innan Pilates blev ett populärt och mainstream -träningssätt, användes det som ett stärkande, konditionering och skador förebyggande system av dansare. Mycket av samtida Pilates har således utvecklats i samband med dans och med träningsprogrammen skapade av dansare.