Hva er Pilates?
Stående Pilates er en serie Pilates og Pilates-lignende øvelser som gjøres mens de står i stedet for på gulvet eller på en matte, slik det er mer tradisjonelt. Pilates er en serie øvelser som ble utviklet av Joseph Pilates på begynnelsen av 1900 -tallet. Fokuset for alle typer Pilates er grunnleggende kjernestyrke, bevegelse kontrollert av den kjernen, riktig muskel- og skjelettinnretting og fokusert pust. Stående Pilates er en moderne form av Pilates som endrer den opprinnelige matten øvelser til en stående stilling.
Fordelene ved å stå Pilates, i motsetning til Mat Pilates, oppstår fra vektleggingen av balanse og skifting av kroppsvekt. Stående Pilates holder seg tro mot fokuset på kjernestyrke og justering som finnes i matpilates. Å utvikle bevegelse fra kjernen under stående Pilates, hjelper imidlertid med å trene kroppen til å huske riktig innretting mens du er i en oppreist stilling under andre aktiviteter. Fokuset på å stå pilates på balanse ogÅ skifte vekt naturlig forbedrer disse ferdighetene for hverdagen, som kan forhindre mange typer skader.
En annen fordel med å stå Pilates er at det blir en serie vektbærende øvelser for hoftene og bena. Vektbærende øvelser er kjent for å forhindre osteoporose, og selv om alle typer motstandstrening er gunstige, hjelper en økning i vekt til å bygge sterke bein. Økt vekt på, og øker derfor arbeidet utført av, de store musklene i beina kan også øke kaloriene som er brent mens de gjør øvelsene, noe som kan hjelpe til med vekttap.
Stående pilates kan gjøres som et supplement til et mer mangfoldig Pilates -program, og vil gi forskjellige og flere utfordringer på kroppen. Stående pilates kan også gjøres av mennesker som kanskje ikke kan utføre Mat Pilates på gulvet. For eksempel personer med begrenset mobilitet, fleksibilitet eller injuRies som forhindrer å jobbe på gulvet kan fremdeles oppnå mange av fordelene med Pilates ved å jobbe i stående stilling.
Mange stående Pilates-bevegelser er påvirket av dans og andre danselaterte treningsprogrammer. Dette er ikke overraskende, ettersom Pilates ble oppdaget og omfavnet av dansere like etter utviklingen. Lenge før Pilates ble en populær og mainstream treningsmåte, ble den brukt som et styrking, kondisjonering og skadeforebyggende system av dansere. Mye av moderne Pilates har dermed utviklet seg i forbindelse med dans og med treningsprogrammene opprettet av dansere.