스탠딩 필라테스는 무엇입니까?

스탠딩 필라테스는 더 전통적인 것처럼 바닥이나 매트에 서있는 동안 일련의 필라테스와 필라테스와 같은 운동입니다. 필라테스는 1900 년대 초 조셉 필라테스가 개발 한 일련의 연습입니다. 모든 유형의 필라테스의 초점은 기본적인 핵심 강도, 그 코어에 의해 제어되는 움직임, 적절한 근골격계 정렬 및 집중 호흡입니다. 스탠딩 필라테스는 원래의 매트 운동을 서있는 위치로 수정하는 현대의 필라테스 형태입니다.

매트 필라테스와는 달리 스탠딩 필라테스의 이점은 균형과 체중의 변화에 ​​중점을 두어야합니다. 스탠딩 필라테스는 매트 필라테스에 존재하는 핵심 강도와 정렬에 중점을두고 있습니다. 그러나 서있는 필라테스 중에 핵심에서 움직임을 개발하면 다른 활동 중에 똑바로 위치하는 동안 적절한 정렬을 기억하도록 신체를 훈련시키는 데 도움이됩니다. 균형에 필라테스의 초점체중이 자연스럽게 일상 생활을위한 기술을 향상시켜 많은 유형의 부상을 방지 할 수 있습니다.

서있는 필라테스의 또 다른 이점은 그것이 엉덩이와 다리를위한 일련의 체중을 유지하는 운동이된다는 것입니다. 체중 감량 운동은 골다공증을 예방하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있으며, 모든 유형의 저항 훈련은 유익하지만 체중이 증가하면 강한 뼈를 만드는 데 도움이됩니다. 체중이 증가하고, 따라서 다리의 큰 근육은 운동을하는 동안 연소 된 칼로리를 증가시켜 체중 감량을 도울 수 있습니다.

스탠딩 필라테스는보다 다양한 필라테스 프로그램을 보완 할 수 있으며 신체에 대해 다른 추가적인 과제를 제공 할 것입니다. 스탠딩 필라테스는 또한 바닥에서 매트 필라테스를 수행 할 수없는 사람들이 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 이동성, 유연성 또는 부상이 제한된 사람들바닥에서의 작업을 방해하는 Ries는 여전히 서있는 위치에서 일함으로써 필라테스의 많은 이점을 달성 할 수 있습니다.

많은 스탠딩 필라테스 운동은 댄스 및 기타 댄스 관련 운동 프로그램의 영향을받습니다. 필라테스가 개발 직후 댄서들에 의해 발견되고 받아 들여 졌기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 필라테스는 인기 있고 주류 운동 방식이되기 훨씬 전에 댄서들의 강화, 컨디셔닝 및 부상 예방 시스템으로 사용되었습니다. 현대 필라테스의 대부분은 춤과 댄서들이 만든 운동 프로그램과 함께 진화했습니다.