O que é Pilates em pé?

Pilates em pé é uma série de exercícios de Pilates e Pilates que são feitos enquanto estão em pé, em vez de no chão ou no tapete, como é mais tradicional. Pilates é uma série de exercícios que foram desenvolvidos por Joseph Pilates no início dos anos 1900. O foco de todos os tipos de pilates é a força do núcleo fundamental, o movimento controlado por esse núcleo, o alinhamento musculoesquelético adequado e a respiração focada. Pilates em pé é uma forma contemporânea de Pilates que modifica os exercícios originais em uma posição em pé. Pilates em pé permanece fiel ao foco na força e no alinhamento do núcleo que existe em Mat Pilates. O desenvolvimento do movimento do núcleo durante o Pilates em pé, no entanto, ajuda a treinar o corpo para lembrar o alinhamento adequado enquanto estiver em uma posição vertical durante outras atividades. O foco de Pilates em pé no equilíbrio eA mudança de peso melhora naturalmente essas habilidades para a vida cotidiana, o que pode impedir muitos tipos de lesões. Sabe-se que os exercícios de sustentação de peso ajudam a prevenir a osteoporose e, embora todos os tipos de treinamento de resistência sejam benéficos, um aumento no peso ajuda a construir ossos fortes. O aumento do peso e, portanto, aumenta o trabalho realizado por, os grandes músculos nas pernas também podem aumentar as calorias queimadas ao fazer os exercícios, o que pode ajudar na perda de peso.

Pilates em pé pode ser feito como um complemento para um programa Pilates mais diversificado e fornecerá desafios diferentes e adicionais ao corpo. Pilates em pé também podem ser feitos por pessoas que podem não ser capazes de realizar Mat Pilates no chão. Por exemplo, pessoas com mobilidade, flexibilidade ou inju limitadasRies que impedem o trabalho no chão ainda podem alcançar muitos dos benefícios do Pilates trabalhando em posição de pé.

Muitos movimentos em pé de Pilates são influenciados por dança e outros programas de exercícios relacionados à dança. Isso não é surpreendente, pois o Pilates foi descoberto e adotado pelos dançarinos logo após seu desenvolvimento. Muito antes de o Pilates se tornar um modo de exercício popular e convencional, ele era usado como um sistema de fortalecimento, condicionamento e prevenção de lesões pelos dançarinos. Grande parte dos Pilates contemporâneos evoluiu em conjunto com a dança e com os programas de exercícios criados por dançarinos.