Wat is staande Pilates?
Standing Pilates is een reeks Pilates en Pilates-achtige oefeningen die worden gedaan terwijl ze staan in plaats van op de vloer of op een mat, zoals meer traditioneel is. Pilates is een reeks oefeningen die in de vroege jaren 1900 zijn ontwikkeld door Joseph Pilates. De focus van alle soorten Pilates is fundamentele kernsterkte, beweging die wordt bestuurd door die kern, de juiste musculoskeletale afstemming en gerichte ademhaling. Standing Pilates is een eigentijdse vorm van Pilates die de oorspronkelijke MAT -oefeningen wijzigt in een staande positie.
De voordelen van staande Pilates, in tegenstelling tot Mat Pilates, komen voort uit de nadruk op balans en het verschuiven van lichaamsgewicht. Staande Pilates blijft trouw aan de focus op kernsterkte en uitlijning die bestaat in Mat Pilates. Het ontwikkelen van beweging van de kern tijdens staande Pilates helpt echter om het lichaam te trainen om de juiste afstemming te onthouden terwijl ze zich in een rechtopstaande positie tijdens andere activiteiten hebben. De focus van staande Pilates op balans enshifting weight naturally improves those skills for everyday life, which can prevent many types of injuries.
Another benefit of standing pilates is that it becomes a series of weight-bearing exercises for the hips and legs. Weight-bearing exercises are known to help prevent osteoporosis, and while all types of resistance training are beneficial, an increase in weight helps to build strong bones. Increased weight on, and therefore increase work done by, the large muscles in the legs can also increase the calories burned while doing the exercises, which can assist in weight loss.
Standing pilates can be done as a complement to a more diverse pilates program, and will provide different and additional challenges on the body. Staande Pilates kunnen ook worden gedaan door mensen die mogelijk geen Mat Pilates op de vloer kunnen uitvoeren. Bijvoorbeeld, mensen met beperkte mobiliteit, flexibiliteit of verwondRies die voorkomen dat op de vloer werkt, kunnen nog steeds veel van de voordelen van Pilates bereiken door in een staande positie te werken.
Veel staande Pilates-bewegingen worden beïnvloed door dans en andere dansgerelateerde oefenprogramma's. Dit is niet verrassend, omdat Pilates werd ontdekt en omarmd door dansers kort na de ontwikkeling ervan. Lang voordat Pilates een populaire en mainstream -wijze van oefening werd, werd het door dansers gebruikt als een versterking, conditionering en letselpreventiesysteem. Veel van de hedendaagse Pilates is dus geëvolueerd in combinatie met dans en met de oefenprogramma's gecreëerd door dansers.