Cos'è il pilates in piedi?

in piedi Pilates è una serie di pilates e esercizi simili a pilates che vengono fatti mentre si trovavano piuttosto che sul pavimento o su un tappetino, come è più tradizionale. Pilates è una serie di esercizi che furono sviluppati da Joseph Pilates nei primi anni del 1900. Il focus di tutti i tipi di Pilates è la forza di base fondamentale, il movimento controllato da quel nucleo, un corretto allineamento muscoloscheletrico e la respirazione focalizzata. Standing Pilates è una forma contemporanea di Pilates che modifica gli esercizi originali in una posizione eretta.

I benefici dei pilati in piedi, al contrario di Mat Pilates, derivano dall'enfasi sull'equilibrio e dal cambio del peso corporeo. In piedi Pilates rimane fedele all'attenzione alla forza e all'allineamento di base che esiste in Mat Pilates. Lo sviluppo del movimento dal nucleo durante i Pilates in piedi, tuttavia, aiuta ad addestrare il corpo a ricordare un corretto allineamento mentre si trova in posizione verticale durante altre attività. Il focus di in piedi Pilates su equilibrio eSpostare il peso migliora naturalmente quelle abilità per la vita quotidiana, il che può impedire a molti tipi di lesioni.

Un altro vantaggio di in piedi Pilates è che diventa una serie di esercizi che portano il peso per i fianchi e le gambe. È noto che gli esercizi di carico di peso aiutano a prevenire l'osteoporosi e mentre tutti i tipi di allenamento di resistenza sono benefici, un aumento del peso aiuta a costruire ossa forti. Aumenta il peso, e quindi aumenta il lavoro svolto da, i grandi muscoli delle gambe possono anche aumentare le calorie bruciate mentre fanno gli esercizi, il che può aiutare nella perdita di peso.

Pilates in piedi può essere fatto come complemento a un programma Pilates più diversificato e forniranno sfide diverse e aggiuntive sul corpo. I Pilates in piedi possono anche essere fatti da persone che potrebbero non essere in grado di eseguire Mat Pilates sul pavimento. Ad esempio, persone con mobilità limitata, flessibilità o InjuRies che impediscono di lavorare sul pavimento possono ancora ottenere molti dei benefici di Pilates lavorando in posizione eretta.

Molti movimenti di Pilates in piedi sono influenzati dalla danza e da altri programmi di esercizi relativi alla danza. Ciò non sorprende, poiché Pilates è stato scoperto e abbracciato dai ballerini subito dopo il suo sviluppo. Molto prima che Pilates diventasse una modalità di esercizio popolare e tradizionale, veniva usato come sistema di prevenzione di rafforzamento, condizionamento e lesioni da parte dei ballerini. Gran parte dei pilates contemporanei si è così evoluto in combinazione con la danza e con i programmi di esercizi creati dai ballerini.