Co stoi Pilates?
Stojący Pilates to seria ćwiczeń Pilatesa i Pilatesa, które są wykonywane, a nie na podłodze lub na macie, jak to jest bardziej tradycyjne. Pilates to seria ćwiczeń opracowanych przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku. Celem wszystkich rodzajów pilates jest fundamentalna siła rdzenia, ruch kontrolowany przez ten rdzeń, właściwe wyrównanie mięśniowo -szkieletowe i skoncentrowane oddychanie. Stojący Pilates to współczesna forma Pilatesa, która modyfikuje oryginalne ćwiczenia MAT do pozycji stojącej.
Korzyści z stojącego Pilatesa, w przeciwieństwie do Mat Pilates, wynikają z nacisku na równowagę i zmianę masy ciała. Stojący Pilates pozostaje wierny skupieniu się na sile rdzenia i wyrównaniu, które istnieje w Mat Pilates. Rozwijanie ruchu z rdzenia podczas stojącego Pilatesa pomaga wyszkolić ciało, aby pamiętać o właściwym wyrównaniu w pozycji pionowej podczas innych czynności. Koncentruje się na staniu pilates na równowadze iZmienianie ciężaru naturalnie poprawia te umiejętności w życiu codziennym, co może zapobiec wielu rodzajom obrażeń.
Kolejną zaletą stojącego pilates jest to, że staje się serią ćwiczeń zawierających ciężar dla bioder i nóg. Ćwiczenia obciążające pomagają zapobiegać osteoporozy, i chociaż wszystkie rodzaje treningu oporowego są korzystne, wzrost wagi pomaga budować silne kości. Zwiększona waga, a zatem zwiększona praca wykonana, duże mięśnie nóg mogą również zwiększać spalone kalorie podczas ćwiczeń, co może pomóc w utraty masy ciała.
Pilates stojący można wykonać jako uzupełnienie bardziej zróżnicowanego programu Pilates i zapewni inne i dodatkowe wyzwania dla ciała. Stojące Pilates mogą być również wykonywane przez osoby, które mogą nie być w stanie wykonywać Maty Pilatesa na podłodze. Na przykład osoby o ograniczonej mobilności, elastyczności lub kontuzjiRies, które uniemożliwiają pracę na podłodze, mogą nadal osiągnąć wiele korzyści Pilatesa, pracując w pozycji stojącej.
Na wiele ruchów stojących pilates ma wpływ taniec i inne programy ćwiczeń związanych z tańcem. Nie jest to zaskakujące, ponieważ Pilates został odkryty i przyjęty przez tancerzy wkrótce po jego rozwoju. Na długo przed tym, jak Pilates stał się popularnym i głównym nurtem, był stosowany przez tancerzy jako system wzmacniania, kondycjonowania i zapobiegania uszkodzeniom. W ten sposób znaczna część współczesnych Pilates ewoluowała w połączeniu z tańcem i programami ćwiczeń stworzonych przez tancerzy.