Qu'est-ce que le Pilates debout?
Pilates debout est une série de Pilates et d'exercices de type Pilates qui sont effectués en debout plutôt que sur le sol ou sur un tapis, comme c'est plus traditionnel. Pilates est une série d'exercices qui ont été développés par Joseph Pilates au début des années 1900. L'objectif de tous les types de Pilates est la force fondamentale du noyau, le mouvement contrôlé par ce noyau, un alignement musculo-squelettique approprié et la respiration ciblée. Le Pilates debout est une forme contemporaine de Pilates qui modifie les exercices du tapis d'origine à une position debout.
Les avantages du Pilates debout, par opposition à Mat Pilates, découlent de l'équilibre et du changement de poids corporel. Le Pilates debout reste fidèle à l'accent mis sur la force et l'alignement de base qui existent dans Mat Pilates. Le développement de mouvements à partir du noyau pendant le Pilates debout, cependant, aide à former le corps à se souvenir d'un bon alignement alors qu'il était en position verticale au cours d'autres activités. L'objectif de se tenir debout sur l'équilibre etLe changement de poids améliore naturellement ces compétences pour la vie quotidienne, ce qui peut empêcher de nombreux types de blessures.
Un autre avantage du Pilates debout est qu'il devient une série d'exercices porteurs pour les hanches et les jambes. Les exercices porteurs sont connus pour aider à prévenir l'ostéoporose, et bien que tous les types d'entraînement en résistance soient bénéfiques, une augmentation du poids aide à construire des os forts. Augmentation du poids et donc augmente les travaux effectués par les gros muscles des jambes peuvent également augmenter les calories brûlées lors des exercices, ce qui peut aider à la perte de poids.
Le Pilates debout peut être fait en complément à un programme Pilates plus diversifié et fournira des défis différents et supplémentaires sur le corps. Les Pilates debout peuvent également être effectués par des personnes qui ne peuvent pas effectuer de tapis Pilates sur le sol. Par exemple, les personnes à mobilité réduite, à une flexibilité ou à une injuLes ries qui empêchent de travailler sur le sol peuvent encore réaliser bon nombre des avantages du Pilates en travaillant en position debout.
De nombreux mouvements debout de Pilates sont influencés par la danse et d'autres programmes d'exercices liés à la danse. Ce n'est pas surprenant, car Pilates a été découvert et adopté par les danseurs peu de temps après son développement. Bien avant que le Pilates ne devienne un mode d'exercice populaire et grand public, il a été utilisé comme système de renforcement, de conditionnement et de prévention des blessures par les danseurs. Une grande partie du Pilates contemporaines a ainsi évolué en conjonction avec la danse et avec les programmes d'exercice créés par les danseurs.