立っているピラティスとは何ですか？

スタンディングピラティスは、より伝統的であるように、床やマットの上ではなく立っている間に行われるピラティスとピラティスのようなエクササイズのシリーズです。 ピラティスは、1900年代初頭にジョセフピラティスによって開発された一連の演習です。 あらゆる種類のピラティスの焦点は、基本的なコア強度、そのコア、適切な筋骨格アライメント、および焦点を合わせた呼吸によって制御される動きです。 スタンディングピラティスは、元のマットエクササイズを立ち位置に変更する現代のピラティスです。

マットピラティスとは対照的に、立っているピラティスの利点は、体重のバランスとシフトの強調から生じます。 立っているピラティスは、マット・ピラティスに存在するコアの強さとアライメントに焦点を当てています。 しかし、立っているピラティス中にコアからの動きを開発することは、他の活動中に直立した位置にいる間に適切な整列を思い出すために体を訓練するのに役立ちます。 バランスをとるピラティスを立てることの焦点体重を変えることで、自然に日常生活のスキルが向上し、多くの種類の怪我を防ぐことができます。

立っているピラティスのもう1つの利点は、腰と脚の一連の体重を負担するエクササイズになることです。 体重負荷運動は骨粗鬆症を予防するのに役立つことが知られており、あらゆる種類の耐性トレーニングは有益ですが、体重の増加は強い骨の構築に役立ちます。 体重を増やし、したがって、脚の大きな筋肉が行われた作業を増加させることも、運動をしている間に燃焼したカロリーを増加させる可能性があります。

立っているピラティスは、より多様なピラティスプログラムの補完として行うことができ、身体にさまざまな追加の課題を提供します。 立っているピラティスは、床でマット・ピラティスを演じることができないかもしれない人々によってもできます。 たとえば、機動性、柔軟性、またはInjuが限られている人床での作業を妨げるリースは、立位で働くことでピラティスの多くの利点を依然として達成するかもしれません。

多くの立っているピラティスの動きは、ダンスやその他のダンス関連のエクササイズプログラムの影響を受けています。 ピラティスが発見され、その発展後すぐにダンサーに発見され、受け入れられたため、これは驚くことではありません。 ピラティスが人気のある主流の運動モードになるずっと前に、それはダンサーによる強化、コンディショニング、および負傷予防システムとして使用されました。 このように、現代のピラティスの多くは、ダンスとダンサーによって作成されたエクササイズプログラムに関連して進化しました。