Hvad er stående Pilates?
Stående Pilates er en række Pilates og Pilates-lignende øvelser, der udføres, mens du står snarere end på gulvet eller på en måtte, som det er mere traditionelt. Pilates er en række øvelser, der blev udviklet af Joseph Pilates i de tidlige 1900'ere. Fokus for alle typer Pilates er grundlæggende kernestyrke, bevægelse kontrolleret af den kerne, ordentlig muskuloskeletaltilpasning og fokuseret vejrtrækning. Standing Pilates er en moderne form for Pilates, der ændrer de originale MAT -øvelser til en stående position.
Fordelene ved stående Pilates i modsætning til Mat Pilates opstår som følge af vægt på balance og skift af kropsvægt. Stående Pilates forbliver tro mod fokus på kernestyrke og justering, der findes i Mat Pilates. Udvikling af bevægelse fra kernen under stående Pilates hjælper imidlertid med at træne kroppen til at huske korrekt justering, mens den er i en opretstående position under andre aktiviteter. Fokus for at stå Pilates på balance ogSkiftende vægt forbedrer naturligvis disse færdigheder for hverdagen, hvilket kan forhindre mange typer skader.
En anden fordel ved at stå Pilates er, at det bliver en række vægtbærende øvelser til hofter og ben. Vægtbærende øvelser er kendt for at hjælpe med at forhindre osteoporose, og selvom alle typer modstandstræning er gavnlige, hjælper en stigning i vægt med at opbygge stærke knogler. Øget vægt på og derfor øge arbejdet udført af, kan de store muskler i benene også øge de brændte kalorier, mens de udfører øvelserne, hvilket kan hjælpe med vægttab.
Stående Pilates kan udføres som et supplement til et mere forskelligartet Pilates -program og vil give forskellige og yderligere udfordringer på kroppen. Stående Pilates kan også udføres af folk, der muligvis ikke kan udføre Mat Pilates på gulvet. For eksempel mennesker med begrænset mobilitet, fleksibilitet eller injuRies, der forhindrer at arbejde på gulvet, kan stadig opnå mange af fordelene ved Pilates ved at arbejde i en stående position.
Mange stående Pilates-bevægelser er påvirket af dans og andre danselaterede træningsprogrammer. Dette er ikke overraskende, da Pilates blev opdaget og omfavnet af dansere kort efter dens udvikling. Længe før Pilates blev en populær og mainstream træningsmåde, blev det brugt som et styrkelse, konditionering og skadesforebyggende system af dansere. Meget af moderne Pilates har således udviklet sig sammen med dans og med de træningsprogrammer, der er oprettet af dansere.