¿Qué está de pie pilates?
Standing Pilates es una serie de ejercicios de Pilates y Pilates que se realizan mientras están de pie en lugar de en el piso o en una estera, como es más tradicional. Pilates es una serie de ejercicios desarrollados por Joseph Pilates a principios de 1900. El enfoque de todo tipo de Pilates es la fuerza del núcleo fundamental, el movimiento controlado por ese núcleo, la alineación musculoesquelética adecuada y la respiración enfocada. Standing Pilates es una forma contemporánea de Pilates que modifica los ejercicios originales de MAT a una posición de pie.
Los beneficios de Standing Pilates, a diferencia de Mat Pilates, surgen del énfasis en el equilibrio y el cambio de peso corporal. Pilates de pie se mantiene fiel al enfoque en la fuerza y la alineación del núcleo que existe en Mat Pilates. Sin embargo, desarrollar el movimiento desde el núcleo durante Pilates de pie ayuda a entrenar al cuerpo para recordar la alineación adecuada mientras está en posición vertical durante otras actividades. El enfoque de estar de pie en el equilibrio yEl peso cambiante mejora naturalmente esas habilidades para la vida cotidiana, lo que puede evitar muchos tipos de lesiones.
Otro beneficio de estar de pie Pilates es que se convierte en una serie de ejercicios de peso para las caderas y las piernas. Se sabe que los ejercicios de soporte de peso ayudan a prevenir la osteoporosis, y aunque todos los tipos de entrenamiento de resistencia son beneficiosos, un aumento en el peso ayuda a construir huesos fuertes. Aumento de peso y, por lo tanto, aumente el trabajo realizado por los músculos grandes en las piernas también pueden aumentar las calorías quemadas mientras realizan los ejercicios, lo que puede ayudar en la pérdida de peso.
Pilates de pie se puede hacer como un complemento de un programa de Pilates más diverso, y proporcionará desafíos diferentes y adicionales en el cuerpo. Pilates de pie también puede ser realizado por personas que pueden no poder realizar esterilos Pilates en el piso. Por ejemplo, personas con movilidad limitada, flexibilidad o injuLos ries que evitan trabajar en el piso aún pueden lograr muchos de los beneficios de Pilates trabajando en una posición de pie.
Muchos movimientos de Pilates de pie están influenciados por la danza y otros programas de ejercicios relacionados con la danza. Esto no es sorprendente, ya que Pilates fue descubierto y abrazado por bailarines poco después de su desarrollo. Mucho antes de que Pilates se convirtiera en un modo de ejercicio popular y convencional, los bailarines lo utilizaron como un sistema de fortalecimiento, acondicionamiento y prevención de lesiones. Gran parte de los pilates contemporáneos ha evolucionado junto con la danza y con los programas de ejercicios creados por bailarines.