Hva er en psyllium -rens?
En psylliumrens er en naturlig metode for å rense kroppen ved bruk av psylliumfiber. Rensing kan bidra til å lindre forstoppelse og returskålfunksjon til normal etter uregelmessigheter. I noen tilfeller kan en psylliumrens bidra til å gjenopprette sunne kolesterolnivåer og redusere risikoen for hjertesykdommer. Talsmenn for rensing mener at giftstoffer bygger seg opp i tarmen og tykktarmen, noe som fører til økt helserisiko, tretthet og dårlig næringsabsorpsjon.
I teorien vil en psylliumrens bidra til å flytte matavfall og giftstoffer ut av kroppen mer effektivt. Psyllium er et naturlig avføringsmiddel som fungerer som en skrubber ved å samle avfall når det beveger seg gjennom tarmen og til slutt ut av kroppen. Før du starter en psyllium -rens, er det viktig å konsultere en familielege. Psylliumfiber er kanskje ikke det beste valget for alle, og en lege kan antyde en alternativ fiberkilde. Han eller hun kan også foreslå reseptbelagte medisiner for å regulere tarmfunksjonen i mer alvorligtilfeller.
Psylliumfiber kan kjøpes fra mange vitaminbutikker eller lokale helsekostbutikker. Vanligvis kommer fiber i pulverform, som er blandet med juice eller vann. Noen versjoner er smaksatt og andre er smakløse. Produkter merket "naturlig psylliumfiber" har en dårlig smak, men inneholder ingen kunstige søtstoffer eller tilsetningsstoffer.
De fleste versjoner av Psyllium -rensen antyder å ta psylliumfiber i drikke eller smoothieform. Å blande psylliumfiber med vann har en tendens til å mangle smak, og juice kan ha mye sukker og er kanskje ikke sunt for personer med visse helsemessige forhold, for eksempel diabetes. Smoothies smaker generelt bedre, men kaloritotaler kan være høy hvis full fettmelk tilsettes smoothien.
Psylliumfiber kan også drysses på toppen av maten eller blandes i kokt mat. En typisk porsjon psylliumfiber er 1 til 2 ss (ca. 15 til 30 gram) tatt tre TIMes en dag. Det er ingen tidsbegrensning for en psylliumrens, som er vanlig med andre former for tykktarmsrensing. Psyllium gir en sunn kilde til fiber som kan mangle i det typiske kostholdet.
Det er noen få advarsler knyttet til en psylliumrens. Psylliumfiber er et bulkdannende avføringsmiddel. Økt vanninntak foreslås for å forhindre forstoppelse. Gass og oppblåsthet er vanlige bivirkninger de første dagene av en psylliumrens, men symptomene har en tendens til å avta over tid. Leger foreslår også å ta psylliumfiber og reseptbelagte medisiner til forskjellige tider av døgnet, da psyllium kan redusere absorpsjonen av reseptbelagte medisiner; Generelt bør det ikke tas innen to timer etter en foreskrevet medisin.