¿Qué es un entrenamiento de trituración?

Un entrenamiento Shred es un tipo de régimen de entrenamiento que generalmente se establece con una línea de tiempo incorporada con el fin de quemar grasa y perder peso. Hay muchos entrenamientos Shred disponibles a través de medios populares, como el entrenamiento de Jillian Michaels Shred, que cuenta con un programa de 30 días.

Dado que los entrenamientos Shred están diseñados para ayudar a perder grasa, un entrenamiento Shred debería presentar un gran énfasis en el ejercicio cardiovascular. El ejercicio cardiovascular, o "cardio", es cualquier ejercicio en el que uno aumente su frecuencia cardíaca durante un período prolongado de tiempo. El cuerpo requiere aproximadamente quince minutos de una frecuencia cardíaca elevada constante durante el ejercicio antes de que comience a usar células grasas almacenadas para obtener energía, que es técnicamente lo que es la "quema de grasa". Un entrenamiento cardiovascular de treinta minutos es todo lo que es necesario para que uno queme una cantidad saludable de calorías y grasas para la pérdida de peso. Correr afuera o en una cinta de correr, trotar, caminar a distancia, nadar, andar en bicicleta o el uso de ciertos exLos equipos de ercise, como una máquina elíptica, son ejemplos de formas de lograr un buen entrenamiento cardiovascular.

Los entrenamientos

triturados, sin embargo, no se basan únicamente en el ejercicio cardiovascular. El cardio a menudo se usa un calentamiento o una forma de terminar un ejercicio. El entrenamiento con pesas también aparece en entrenamientos Shred. En los entrenamientos Shred, la velocidad y la intensidad de un entrenamiento se favorecen sobre la fuerza. La fuerza es directamente proporcional al tamaño, y a medida que uno desarrolla la fuerza y ​​el músculo también está obligado a construir grasa, lo que significa que alguien que busca destrozar grasa corporal no debe usar el levantamiento de pesas como un medio para generar fuerza, sino como una forma de mantener la frecuencia cardíaca elevada para quemar grasa. Usar pesas para mejorar la resistencia y la resistencia es una forma de quemar la grasa continuamente sin poner demasiada masa.

El entrenamiento de circuitos y los entrenamientos de trituración tienen mucho en común. Los regímenes de entrenamiento de circuito son básicamente exErcise rutinas que cuentan con ejercicios de levantamiento de pesas combinados con entrenamientos cardiovasculares. El aspecto de levantamiento de pesas de la rutina de entrenamiento del circuito cuenta con conjuntos frecuentes de elevadores con muchas repeticiones, y deja un tiempo mínimo para descansar entre conjuntos. El entrenamiento de circuitos ayuda a uno a construir resistencia y resistencia, que son un aspecto importante de cada entrenamiento de trituración.

Los entrenamientos de trituración no deben confiar únicamente en el ejercicio solo. Cualquier programa de ejercicios que tenga quema de grasa y pérdida de peso, ya que su objetivo debe usarse en combinación con una dieta saludable. Uno debe encontrar la cantidad apropiada de calorías por día de proteínas, carbohidratos y azúcar, y evitar cualquier cosa extraña mientras intenta perder peso. El consumo de demasiadas calorías, especialmente de grasas y azúcares, comprometerá la cantidad de éxito que se puede lograr con un entrenamiento de trituración.