Vad är ett strimlet?

A Shred Workout är en typ av träningsprogram som vanligtvis är inrättad med en inbyggd tidslinje för att bränna fett och gå ner i vikt. Det finns många Shred -träningspass tillgängliga via populära medier, till exempel Jillian Michaels Shred Workout, som har ett 30 -dagars program.

Eftersom strimlor är utformade för att hjälpa en att förlora fett, bör en strimla träning ha en stor betoning på hjärt -kärlövning. Kardiovaskulär träning, eller "cardio", är någon övning där man ökar hjärtfrekvensen under en längre tid. Kroppen kräver cirka femton minuter av en konstant förhöjd hjärtfrekvens under träningen innan den börjar använda lagrade fettceller för energi, vilket är tekniskt vad "fettförbränning" är. En trettio minuters hjärt -kärlträning är allt som är nödvändigt för att en förbränner en hälsosam mängd kalorier och fett för viktminskning. Springer utanför eller på ett löpband, jogging, distansvandring, simning, cykling eller användning av vissa exErcision -utrustning som en elliptisk maskin är alla exempel på sätt att uppnå ett bra hjärt -kärlträning.

strimlorsträning är dock inte enbart baserade på konditionsträning. Cardio används ofta bara en uppvärmning eller ett sätt att avsluta en träning. Viktträning finns också i Shred Workouts. I Shred -träning gynnas hastigheten och intensiteten på en träning över styrka. Styrken är direkt proportionell mot storlek, och när man bygger styrka och muskler kommer man också att bygga fett, vilket innebär att någon som vill strimla kroppsfett inte får använda viktlyftning som ett sätt att bygga styrka, utan snarare som ett sätt att hålla hjärtfrekvensen förhöjd för att bränna fett. Att använda vikter för att förbättra uthållighet och uthållighet är ett sätt att kontinuerligt bränna fett utan att ta på sig för mycket massa.

kretsutbildning och strimlor har mycket gemensamt. Kretsutbildningsregimer är i princip exErse -rutiner som har viktlyftningsövningar i kombination med konditionsträning. Viktlyftaspekten av kretsutbildningsrutinen har ofta hissar med många repetitioner och lämnar minimal tid för vila mellan uppsättningarna. Kretsträning hjälper en att bygga uthållighet och uthållighet, som är en viktig aspekt av varje strimlet.

strimla träningspass bör inte enbart förlita sig på träning ensam. Alla träningsprogram som har fettförbränning och viktminskning eftersom målet bör användas i kombination med en hälsosam kost. Man bör hitta lämplig mängd kalorier per dag från protein, kolhydrater och socker och undvika allt främmande medan du försöker gå ner i vikt. Konsumtion av för många kalorier, särskilt från fetter och sockerarter, kommer att äventyra mängden framgång som kan uppnås med en strimlor.