Qu'est-ce qu'un entraînement Shred?

Une séance d'entraînement en lambeau est un type de régime d'entraînement qui est généralement mis en place avec une chronologie intégrée dans le but de brûler les graisses et de perdre du poids. Il existe de nombreux entraînements Shred disponibles via les médias populaires, comme le Jillian Michaels Shred Workout, qui propose un programme de 30 jours.

Étant donné que les entraînements en lambeaux sont conçus pour aider à perdre de la graisse, un entraînement de la tige devrait mettre en place une forte accent sur l'exercice cardiovasculaire. L'exercice cardiovasculaire, ou «cardio», est un exercice où l'on augmente leur fréquence cardiaque pendant une période prolongée. Le corps nécessite environ quinze minutes d'une fréquence cardiaque élevée constante pendant l'exercice avant de commencer à utiliser les cellules graisseuses stockées pour l'énergie, ce qui est techniquement ce qu'est la «brûlure des graisses». Une séance d'entraînement cardiovasculaire de trente minutes est tout ce qui est nécessaire pour brûler une quantité saine de calories et de graisse pour la perte de poids. Courir à l'extérieur ou sur un tapis roulant, un jogging, une marche à distance, une natation, du vélo ou l'utilisation de certains exLes équipements Ercise tels qu'une machine elliptique sont tous des exemples de façons d'obtenir un bon entraînement cardiovasculaire.

Les entraînements

cependant ne sont pas uniquement basés sur l'exercice cardio. Le cardio est souvent simplement utilisé un échauffement ou un moyen de terminer un entraînement. L'entraînement de poids est également présenté dans les entraînements Shred. Dans les séances d'entraînement en lambeaux, la vitesse et l'intensité d'un entraînement sont privilégiées par rapport à la force. La force est directement proportionnelle à la taille, et à mesure que l'on renforce la force et le muscle, il est tenu de construire des graisses également, ce qui signifie que quelqu'un qui cherche à déchiqueter la graisse corporelle ne doit pas utiliser le poids comme un moyen de renforcer la force, mais plutôt comme moyen de maintenir la fréquence cardiaque élevée pour brûler la graisse. L'utilisation de poids pour améliorer l'endurance et l'endurance est un moyen de brûler en permanence sans mettre trop de masse.

La formation en circuit et les entraînements en lambeaux ont beaucoup de choses en commun. Les régimes d'entraînement en circuit sont fondamentalement exRoutines Ercise qui comportent des exercices de soulèvement de poids combinés avec des entraînements cardio. L'aspect de soulèvement de poids de la routine de la routine de l'entraînement de circuit fréquemment des ascenseurs avec de nombreuses répétitions et laisse un temps minimal pour se reposer entre les ensembles. L'entraînement en circuit aide à construire l'endurance et l'endurance, qui sont un aspect important de chaque entraînement en lambeau.

Les entraînements qui déchiquetent ne devraient pas s'appuyer uniquement sur l'exercice seul. Tout programme d'exercice qui a la combustion des graisses et la perte de poids car son objectif doit être utilisé en combinaison avec une alimentation saine. Il faut trouver la quantité appropriée de calories par jour à partir des protéines, des glucides et du sucre, et éviter tout ce qui est étonnant tout en essayant de perdre du poids. La consommation de trop de calories, en particulier des graisses et des sucres, compromettra la quantité de succès réalisable avec une séance d'entraînement en lambeaux.