Hva er en strimlet trening?

En strimlet trening er en type treningsregime som vanligvis er satt opp med en innebygd tidslinje med det formål å forbrenne fett og gå ned i vekt. Det er mange makulerte treningsøkter tilgjengelig gjennom populære medier, for eksempel Jillian Michaels makulerte trening, som inneholder et 30 dagers program.

Siden makuleringstrening er designet for å hjelpe en å miste fett, bør en strimlet trening ha stor vekt på kardiovaskulær trening. Kardiovaskulær trening, eller "cardio", er enhver trening der man øker hjerterytmen i en lengre periode. Kroppen krever omtrent femten minutter med konstant forhøyet hjertefrekvens under trening før den begynner å bruke lagrede fettceller til energi, som teknisk sett er hva "fettforbrenning" er. En tretti minutters kardiovaskulær trening er alt som er nødvendig for en å forbrenne en sunn mengde kalorier og fett for vekttap. Løper utenfor eller på tredemølle, jogging, avstandsgang, svømming, sykling eller bruk av visse eksErcise -utstyr som en elliptisk maskin er alle eksempler på måter å oppnå en god kardiovaskulær trening.

Makulering av treningsøkter er imidlertid ikke bare basert på kondisjonstrening. Cardio er ofte bare brukt en oppvarming eller en måte å fullføre en trening på. Vekttrening er også omtalt i strimle treningsøkter. I strimle treningsøkter er hastigheten og intensiteten til en treningsøkt foretrukket over styrke. Styrken er direkte proporsjonal med størrelse, og når man bygger styrke og muskler, er man bundet til å bygge fett også, noe som betyr at noen som ønsker å makulere kroppsfett ikke må bruke vektløft som et middel til å bygge styrke, men snarere som en måte å holde hjertefrekvensen hevet for å forbrenne fett. Å bruke vekter for å forbedre utholdenhet og utholdenhet er en måte å kontinuerlig forbrenne fett uten å ta på seg for mye masse.

Kretstrening og makuleringstrening har mye til felles. Regimer for krets er i utgangspunktet eksercise rutiner som har vektløftingsøvelser kombinert med kondisjonstrening. Vektløftingsaspektet ved kretsopplæringsrutinen har hyppige løfter med mange repetisjoner, og etterlater minimal tid for å hvile mellom settene. Kretsopplæring hjelper en til å bygge utholdenhet og utholdenhet, som er et viktig aspekt ved hver strimle trening.

Makuleringstrening skal ikke bare stole på trening alene. Ethvert treningsprogram som har fettforbrenning og vekttap da målet bør brukes i kombinasjon med et sunt kosthold. Man skal finne passende mengde kalorier per dag fra protein, karbohydrater og sukker, og unngå noe utenomvendt mens du prøver å gå ned i vekt. Forbruk av for mange kalorier, spesielt fra fett og sukker, vil kompromittere mengden suksess oppnåelig med en strimlet trening.