¿Qué es un paso de lado a lado?
Una paso a paso de lado a lado es una máquina de ejercicios que presenta dos pasos que mueven las piernas de lado a lado y subida y abajo. Los músculos centrales también son desafiados al obligar al usuario a encontrar su propio centro de equilibrio mientras trabaja. Este tipo de máquina es suave en las articulaciones de las rodillas y la parte baja de la espalda mientras tonifica los principales grupos musculares de las piernas. Este equipo se puede comprar en línea o en tiendas de ejercicios locales.
El paso de lado a lado presenta dos escalones en forma de zapato que están montados en un marco de acero duradero que descansa en el piso. Los pasos se mueven de lado a lado y ligeramente hacia arriba y hacia abajo. Esto crea un movimiento suave de ida y vuelta que funciona los muslos exteriores, las caderas y las piernas, así como los glúteos. Estas máquinas incorporan un movimiento hacia adelante y hacia atrás, así como un movimiento de torsión de cuerpo completo que incorpora grupos musculares adicionales.
La mayoría de las máquinas paso a paso de lado a lado proporcionan solo los pasos hidráulicos y no incidentesLude estabilizando asas. Esto obliga al usuario a encontrar su propio centro de equilibrio mientras se mueve las piernas de un lado a otro. Esto mejora el tono muscular en todo el núcleo del cuerpo, al tiempo que mejora el equilibrio general y la fuerza. Los usuarios también pueden optar por incorporar el uso de pesas de las manos libres mientras usan el paso a paso para incorporar los brazos y la parte superior del cuerpo en el entrenamiento.
La resistencia se crea en el paso a lado a lado a través de la acción de los elevadores hyrdaulic. El nivel del entrenamiento puede aumentar o disminuir ajustando los controles ubicados en la base del ejercicio. Las diferentes máquinas también pueden presentar una calculadora de calorías y un contador de pasos que ayuda a los usuarios a evaluar aún más el nivel de dificultad de sus entrenamientos.
Estos tipos de ejercicios se consideran de bajo impacto y son suaves en los huesos y las articulaciones. Los pies no necesitan dejar los pedales de paso para crear el MO de ida y vueltación del equipo. Las articulaciones de las rodillas, las espinillas, la parte baja de la espalda y las caderas están protegidas de los movimientos duros y discordantes que están asociados con los escalones de carrera y escalada en las superficies de concreto. Los médicos a veces recomiendan los médicos de lado a lado para pacientes que se han sometido a una cirugía de reemplazo de rodilla o cadera. Sin embargo, las personas que han experimentado este tipo de cirugía deben consultar primero a sus médicos antes de comprar cualquier equipo de ejercicio nuevo.