Hva er en side til side stepper?

En side til side stepper er en treningsmaskin som har to trinn som beveger bena side til side og opp og ned. Kjernemuskulatur blir også utfordret ved å tvinge brukeren til å finne sitt eget balanse sentrum mens han trener. Denne typen maskiner er skånsomme på knærne i knærne og korsryggen mens de toner de viktigste muskelgruppene i bena. Dette utstyret kan kjøpes online eller fra lokale treningsbutikker.

Side til side stepper har to skoformede trinn som er montert på en slitesterk stålramme som hviler på gulvet. Trinnene beveger seg side til side og litt opp og ned. Dette skaper en skånsom frem og tilbake bevegelse som fungerer de ytre lårene, hoftene og underbenene, så vel som glutene. Disse maskinene inneholder en fremover og bakoverbevegelse, samt en vri -bevegelse i full kropp som inneholder ytterligere muskelgrupper.

De fleste trinnmaskiner fra side til side gir bare de hydrauliske trinnene og gjør ikke incLUDE stabiliserende håndtak. Dette tvinger brukeren til å finne sitt eget balanse sentrum mens hun beveger bena frem og tilbake. Dette forbedrer muskeltonen gjennom hele kroppen, samtidig som den forbedrer den generelle balansen og styrken. Brukere kan også velge å innlemme bruk av frie håndvekter mens de bruker trinn for å innlemme armene og overkroppen i treningen.

Motstand skapes i trinn på side til side gjennom handlingen av hyrdauliske heiser. Treningsnivået kan økes eller reduseres ved å justere kontrollene som ligger på basen av treneren. Ulike maskiner kan også ha en kalorikalkulator og en trinnteller som hjelper brukerne ytterligere å måle vanskelighetsgraden på treningsøktene.

Denne typen øvelser anses som lav innvirkning og er milde mot bein og ledd. Føttene trenger ikke å forlate trinnpedalene for å lage frem og tilbake MOutstyret. Skjøtene på knærne, skinnene, korsryggen og hoftene er beskyttet mot de harde, skurrende bevegelsene som er assosiert med løping og klatringstrinn på betongoverflater. Siden til side stepper anbefales noen ganger av leger for pasienter som har gjennomgått kne- eller hofteutskiftningskirurgi. Personer som har opplevd denne typen operasjoner, bør imidlertid først konsultere legene sine før de kjøper noe nytt treningsutstyr.