Co je to krok na boku?

Strana na boční krok je cvičební stroj, který má dva kroky, které pohybují nohy stranou na stranu a nahoru a dolů. Základní svaly jsou také vyzvány tím, že nutí uživatele, aby při cvičení nalezl svůj vlastní centrum rovnováhy. Tento typ stroje je jemný na kloubech kolen a dolní části zad a přitom tónování hlavních svalových skupin nohou. Toto vybavení lze zakoupit online nebo z místních fitness obchodů.

Strana na boční krok má dva schody ve tvaru bot, které jsou namontovány na odolném ocelovém rámu, který spočívá na podlaze. Kroky se pohybují bokem na stranu a mírně nahoru a dolů. Tím se vytváří jemný pohyb tam a zpět, který pracuje na vnějších stehnech, bokech a dolních nohou, stejně jako glutes. Tyto stroje zahrnují pohyb dopředu a zpětného pohybu, jakož i pohyb celého těla, který zahrnuje další svalové skupiny.

Většina krokových strojů na boku poskytuje pouze hydraulické kroky a neKliky na stabilizaci Lude. To nutí uživatele, aby našel svůj vlastní centrum rovnováhy a pohyboval jí nohy tam a zpět. To zlepšuje svalový tonus v celém jádru těla a zároveň zlepšuje celkovou rovnováhu a sílu. Uživatelé se také mohou rozhodnout zahrnout použití hmotností volné ruky při použití kroku k začlenění paží a horní části těla do tréninku.

Odpor je vytvořen na boku k bočnímu kroku působením hyrdaulických výtahů. Úroveň tréninku může být zvýšena nebo snížena úpravou ovládacích prvků umístěných na základně cvičení. Různé stroje mohou také obsahovat kalkulačku kalorií a počítadlo kroku, který pomáhá uživatelům dále posoudit úroveň obtížnosti jejich tréninku.

Tyto typy cvičení jsou považovány za nízký dopad a jsou jemné na kosti a klouby. Nohy nemusí opustit krokové pedály, aby se vytvořily zpět a zpětzařízení. Klouby kolena, holeně, dolní části zad a boky jsou chráněny před tvrdými, otřesnými pohyby, které jsou spojeny s běžeckými a lezeckými kroky na betonových površích. Lékaři pro pacienty, kteří podstoupili chirurgii náhrady kolen nebo kyčle, někdy doporučuje lékaři pro pacienty, kteří podstoupili chirurgii nahrazení kolen nebo kyčle. Jednotlivci, kteří zažili tento typ chirurgického zákroku, by se však měli nejprve konzultovat se svými lékaři před zakoupením jakéhokoli nového cvičebního vybavení.