Co je spotřeba kyslíku?

Spotřeba kyslíku je měřením toho, kolik kyslíku tělo používá za minutu. Maximální schopnost spotřeby kyslíku člověka, známá jako Vo2 Max nebo Peak Oxygen Absuptake, je jedním z nejlepších způsobů, jak určit úroveň kardiovaskulární kondice člověka. Sportovní trenéři používají pro výpočet VO2 Max speciální laboratorní stroje přímo, ale lidé doma mohou také odhadnout VO2 Max pomocí nepřímých metod, jako je test 1,5 mil (2,4 m).

Elitní vytrvalostní sportovec s vysokou úrovní fitness může dosáhnout vyššího VO2 max. To znamená, že mají vysokou maximální kapacitu kyslíku, takže účinně využívají více kyslíku. Sportovci mohou využít jejich údaje o spotřebě kyslíku k měření zlepšení aerobních úrovní, vypočítat specifické kalorické potřeby a určit optimální srdeční frekvenci pro vytrvalostní trénink.

Existují dva způsoby, jak vyjádřit úroveň spotřeby kyslíku: v absolutním vyjádření jako litry kyslíku za minutu (L/min) nebo relativně jako mililitry kyslíku na kiloGram tělesné hmotnosti za minutu (ml/kg/min). Míra spotřeby kyslíku je obvykle vyšší u mužů než u žen. Mezi další faktory, které ovlivňují VO2 Max, patří složení těla člověka, věk, nadmořská výška půdy a teplota životního prostředí.

Lidé mohou zvýšit spotřebu kyslíku pomocí vytrvalostního tréninku; Sportovci tedy mohou pravidelně měřit svou maximální úroveň VO2, aby zkontrolovali zlepšení vytrvalostní schopnosti. Výživový lékař může použít podrobnosti o spotřebě kyslíku k přesnému určení metabolické míry člověka a kalorických potřeb a doporučit vhodná potraviny, které splňují energetické požadavky jednotlivce. Sportovní trenéři také používají VO2 Max k navrhování optimálních vytrvalostních vzdělávacích programů. Sportovci se mohou zlepšit na své aerobní schopnosti, pokud neustále trénují na určité procento svého VO2 Max, což odpovídá optimální úrovni srdeční frekvence, kterou lze měřit se slyšenímT monitor rychlosti během cvičení.

Physiologické laboratoře mají obvykle speciální vybavení, které přímo a přesně měří spotřebu kyslíku. Automatizovaný běžecký pás nebo stacionární kolo postupně zvyšuje intenzitu cvičení až do maximální aerobní schopnosti, zatímco respirační maska ​​odesílá údaje o koncentraci kyslíku do počítače. Existují také nepřímé testy, které mohou předpovídat VO2 Max. Běžným nepřímým testem je test 1,5 mil (2,4 m). V tomto testu lidé zaznamenávají množství času potřebného pro běh 1,5 mil (2,4 m) co nejrychleji a identifikují jejich přibližné VO2 max pomocí konkrétního výpočtu, který také zahrnuje věk a tělesnou hmotnost.