Qu'est-ce que la consommation d'oxygène?
La consommation d'oxygène est une mesure de la quantité d'oxygène que le corps utilise par minute. La capacité de consommation maximale d'oxygène d'une personne, connue sous le nom de VO2 Max ou l'absorption de pointe de l'oxygène, est l'un des meilleurs moyens de déterminer le niveau de fitness cardiovasculaire d'une personne. Les entraîneurs sportifs utilisent des machines de laboratoire spéciales pour calculer directement VO2 Max, mais les personnes à la maison peuvent également estimer VO2 Max en utilisant des méthodes indirectes, telles que le test d'exécution de 1,5 mile (2,4 m).
Un athlète d'endurance d'élite avec un niveau de remise en forme élevé peut atteindre un VO2 max plus élevé. Cela signifie qu'ils ont une capacité maximale d'oxygène élevée, ils utilisent donc efficacement plus d'oxygène. Les athlètes peuvent utiliser leurs données de consommation d'oxygène pour mesurer l'amélioration des niveaux aérobies, calculer des besoins caloriques spécifiques et déterminer la fréquence cardiaque optimale pour l'entraînement d'endurance.
Il existe deux façons d'exprimer des niveaux de consommation d'oxygène: en termes absolus sous forme de litres d'oxygène par minute (L / min) ou en termes relatifs en tant que millilitres d'oxygène par kilogramme de poids corporel par minute (ml / kg / min). Les taux de consommation d'oxygène sont généralement plus élevés chez les hommes que chez les femmes. D'autres facteurs qui influencent VO2 MAX comprennent la composition corporelle d'une personne, l'âge, l'altitude de la terre et la température de l'environnement.
Les gens peuvent augmenter leur consommation d'oxygène par entraînement d'endurance; Ainsi, les athlètes peuvent régulièrement mesurer leur niveau max VO2 pour vérifier les améliorations de la capacité d'endurance. Un nutritionniste peut utiliser les détails de la consommation d'oxygène pour déterminer avec précision le taux métabolique d'une personne et les besoins caloriques et recommander des aliments appropriés qui répondent aux besoins énergétiques d'un individu. Les entraîneurs sportifs utilisent également VO2 MAX pour concevoir des programmes de formation à l'endurance optimale. Les athlètes peuvent améliorer leur capacité aérobie s'ils s'entraînent systématiquement à un certain pourcentage de leur VO2 Max, ce qui correspond à un niveau optimal de fréquence cardiaque qui peut être mesuré avec une entendreT Moniteur de taux pendant l'exercice.
Les laboratoires de physiologie ont généralement un équipement spécial pour mesurer directement et précisément la consommation d'oxygène. Un tapis roulant automatisé ou un vélo stationnaire augmente progressivement l'intensité de l'exercice jusqu'à la capacité aérobie maximale, tandis qu'un masque respiratoire envoie des données de concentration en oxygène à un ordinateur. Il existe également des tests indirects qui peuvent prédire le VO2 max d'une personne. Un test indirect commun est le test d'exécution de 1,5 mile (2,4 m). Dans ce test, les gens enregistrent le temps qu'il leur faut pour parcourir 1,5 mile (2,4 m) le plus rapidement possible et identifier leur VO2 max approximatif en utilisant un calcul spécifique qui intègre également l'âge et le poids corporel.