O que é consumo de oxigênio?

O consumo de oxigênio é uma medição de quanto oxigênio o corpo usa por minuto. A capacidade máxima de consumo de oxigênio de uma pessoa, conhecida como VO2 Max ou pico de captação de oxigênio, é uma das melhores maneiras de determinar o nível de condicionamento cardiovascular de uma pessoa. Os treinadores esportivos usam máquinas de laboratório especiais para calcular o VO2 Max diretamente, mas as pessoas em casa também podem estimar o VO2 Max usando métodos indiretos, como o teste de execução de 1,5 milhas (2,4 m).

Um atleta de resistência de elite com um alto nível de condicionamento físico pode atingir um VO2 máximo mais alto. Isso significa que eles têm uma alta capacidade máxima de oxigênio, portanto, utilizam com eficiência mais oxigênio. Os atletas podem usar seus dados de consumo de oxigênio para medir a melhoria nos níveis aeróbicos, calcular necessidades calóricas específicas e determinar a freqüência cardíaca ideal para o treinamento de resistência.

Existem duas maneiras de expressar níveis de consumo de oxigênio: em termos absolutos como litros de oxigênio por minuto (l/min) ou em termos relativos como mililitros de oxigênio por quilograma de peso corporal por minuto (ml/kg/min). As taxas de consumo de oxigênio são tipicamente mais altas nos homens do que nas mulheres. Outros fatores que influenciam o VO2 Max incluem a composição corporal de uma pessoa, idade, altitude da terra e a temperatura do meio ambiente.

As pessoas podem aumentar seu consumo de oxigênio por treinamento de resistência; Assim, os atletas podem medir regularmente seu nível de VO2 Max para verificar melhorias na capacidade de resistência. Um nutricionista pode usar detalhes do consumo de oxigênio para determinar com precisão a taxa metabólica de uma pessoa e as necessidades calóricas e recomendar alimentos apropriados que atendam aos requisitos de energia de um indivíduo. Os treinadores esportivos também usam o VO2 Max para projetar programas de treinamento ideais para resistência. Os atletas podem melhorar sua capacidade aeróbica se treinarem consistentemente em uma certa porcentagem de seu VO2 Max, o que corresponde a um nível ideal de frequência cardíaca que pode ser medida com um ouvidomonitor de taxa t durante o exercício.

Laboratórios de fisiologia normalmente têm equipamentos especiais para medir direta e precisa medir o consumo de oxigênio. Uma esteira automatizada ou bicicleta estacionária aumenta gradualmente a intensidade do exercício até a capacidade aeróbica máxima, enquanto uma máscara respiratória envia dados de concentração de oxigênio para um computador. Também existem testes indiretos que podem prever o VO2 Max de uma pessoa. Um teste indireto comum é o teste de execução de 1,5 milhas (2,4 m). Neste teste, as pessoas registram a quantidade de tempo que leva para que percorram 2,4 m (2,4 m) o mais rápido possível e identifiquem seu VO2 máximo aproximado usando um cálculo específico que também incorpora idade e peso corporal.