O que é o isolado de proteína de soja?

Os suplementos de proteína de soja são uma boa forma de proteína à base de vegetais. As proteínas de soja vêm na forma de concentrado, isolado e proteína texturizada. O isolado de proteína de soja é uma forma especial de proteína com gorduras e carboidratos adicionais removidos. Essa forma de soja contém a proteína mais alta disponível e é normalmente usada por atletas de desempenho. Esta proteína está disponível em pós, shakes e lanches. A proteína de soja é uma proteína não animal e é frequentemente usada pelos vegetarianos como suplemento de proteína.

O isolado de proteína de soja tem o maior teor de proteína disponível na família de soja. É feito de refeição de soja, produzindo cerca de 90 % de proteína pura. O isolado é a melhor proteína para fisiculturistas que procuram uma proteína de digerir lentamente feita de plantas.

Atualmente, existem quatro formas de proteína disponíveis no mercado. Estes incluem soja, soro de leite, ovo e caseína. O isolado de proteína de soja tem um tempo moderado de digestão, o que a torna uma boa escolha para um lanche da tarde. Essa proteína leva algumas horas para digerir em humanos, o que ajuda a suprimir o apetite ao longo do dia.

A maioria dos fisiculturistas planeja o consumo de proteínas com base em suas taxas de digestão. Cada proteína é absorvida pelo corpo a uma taxa diferente. A proteína de soro de leite é a mais rápida, com a proteína de soja chegando em segundo lugar. A proteína da caseína é a mais lenta e deve ser tomada como um suplemento de proteína noturna. Normalmente, fisiculturistas usam a proteína de soro de leite imediatamente após um treino com proteína de soja como um suplemento de almoço ou tarde.

O isolado de proteína de soja inclui muitos benefícios antioxidantes. Como a proteína de soja é produzida a partir de plantas, antioxidantes adicionais estão disponíveis neste produto. Esses minerais ajudam o corpo a combater os radicais livres que são conhecidos por produzir câncer. A proteína da soja éOLATE contém uma mistura de antioxidantes que ajuda o corpo a produzir músculos magros enquanto combate os danos às células indesejadas.

A proteína da soja deve ser tomada com moderação e não considerada um substituto completo para toda a proteína dentro do corpo humano. Essa forma de proteína tem vários efeitos colaterais a longo prazo, envolvendo problemas especificamente com a ingestão mineral. Ao usar suplementos de proteína de soja, suplementos minerais adicionais podem ser necessários para garantir a nutrição alimentar adequada.

Alguns efeitos colaterais relatados da proteína de soja incluem uma redução em cálcio, magnésio e captação de ferro. Isso ocorre porque os produtos de soja têm um efeito de bloqueio na ingestão desses minerais. Uma dieta rigorosa de soja também deve incluir suplementar os nutrientes vitamina A, vitamina D, vitamina B12, ferro, iodo e zinco. Isso neutralizará o efeito de bloqueio da dieta baseada em soja.