Was ist Soja -Protein -Isolat?
Soja-Proteinpräparate sind eine gute Form von Proteinbasis. Soja -Proteine sind in Form von Konzentrat, Isolat und strukturiertem Protein ausgestattet. Das Soja -Protein -Isolat ist eine spezielle Form von Protein mit zusätzlichen Fetten und Kohlenhydraten entfernt. Diese Form von Soja enthält das höchste verfügbare Protein und wird typischerweise von Performance -Athleten verwendet. Dieses Protein ist in Pulver, Shakes und Snackbalken erhältlich. Sojaprotein ist ein nicht-wesentliches Protein und wird häufig von Vegetariern als Proteinergänzung verwendet. Es besteht aus Soja -Mahlzeiten und ergibt etwa 90 Prozent reines Protein. Isolat ist das beste Protein für Bodybuilder, die nach einem langsam verdaulichen Protein suchen, das aus Pflanzen hergestellt wird. Dazu gehören Soja, Molke, Ei und Kasein. Das Soja -Protein -Isolat hat eine mäßige Verdauungszeit, was es zu einer guten Wahl für einen Nachmittagssnack macht. Dieses Protein dauert ein paar Stunden, um den Menschen zu verdauen, was den Appetit den ganzen Tag über unterdrückt.
Die meisten Bodybuilder planen den Proteinkonsum basierend auf ihren Verdauungsraten. Jedes Protein wird unterschiedlich in den Körper aufgenommen. Molkenprotein ist das schnellste, wobei Soja -Protein in einer knappen Sekunde liegt. Casein -Protein ist das langsamste und sollte als Protein -Ergänzung am späten Abend angenommen werden. Typischerweise verwenden Bodybuilder Molkenprotein unmittelbar nach einem Training mit Sojaprotein als Mittag- oder Nachmittagsergänzung.
Soja -Protein -Isolat umfasst viele antioxidative Vorteile. Da Sojaprotein aus Pflanzen hergestellt wird, sind in diesem Produkt zusätzliche Antioxidantien erhältlich. Diese Mineralien helfen dem Körper, gegen freie Radikale zu kämpfen, von denen bekannt ist, dass sie Krebs erzeugen. Soja -Protein istOlat enthält eine Mischung aus Antioxidantien, die dem Körper hilft, mageres Muskeln zu produzieren, während sie gegen unerwünschte Zellschäden kämpfen.
Soja -Protein sollte in Maßen eingenommen und nicht als vollständiger Ersatz für alle Proteine innerhalb des menschlichen Körpers angesehen werden. Diese Proteinform hat mehrere langfristige Nebenwirkungen, die speziell Probleme mit der mineralischen Aufnahme beinhalten. Bei der Verwendung von Soja -Proteinpräparaten können zusätzliche Mineralpräparate erforderlich sein, um eine ordnungsgemäße Ernährung der Ernährung zu gewährleisten.
Einige berichtete Nebenwirkungen von Sojaprotein umfassen eine Verringerung von Kalzium, Magnesium und Eisenaufnahme. Dies liegt daran, dass Sojaprodukte einen Blockierungseffekt auf die Einnahme dieser Mineralien haben. Eine strenge Soja -Diät sollte auch die Nährstoffe Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B12, Eisen, Jod und Zink ergänzen. Dies wirkt dem Blockiereffekt der Soja-basierten Diät entgegen.