Wat is soja -eiwit isoleren?
Soja-eiwitsupplementen zijn een goede vorm van eiwit op basis van groenten. Soja -eiwitten komen in de vorm van concentraat, isolaat en gestructureerd eiwit. Soja -eiwitisolaat is een speciale vorm van eiwitten met extra vetten en koolhydraten verwijderd. Deze vorm van soja bevat het hoogst beschikbare eiwit en wordt meestal gebruikt door prestatie -atleten.
Het soja -isolaateiwit heeft meestal de voorkeur boven het concentraat- en gestructureerde eiwitversies. Dit eiwit is beschikbaar in poeders, shakes en snackbars. Soja-eiwit is een niet-animaal eiwit en wordt vaak gebruikt door vegetariërs als een eiwitsupplement.
Soja-eiwitisolaat heeft het hoogste gehalte aan eiwitten beschikbaar binnen de soja-familie. Het is gemaakt van sojameel en levert ongeveer 90 procent puur eiwit op. Isolaat is het beste eiwit voor bodybuilders die op zoek zijn naar een langzaam verteerd eiwit gemaakt van planten.
Momenteel zijn er vier vormen van eiwit beschikbaar op de markt. Deze omvatten soja, wei, ei en caseïne. Soja -eiwitisolaat heeft een matige spijsverteringstijd, waardoor het een goede keuze is voor een middagsnack. Dit eiwit duurt een paar uur om te verteren bij mensen, wat helpt de eetlust gedurende de dag te onderdrukken.
De meeste bodybuilders plannen eiwitconsumptie op basis van hun verteerningen. Elk eiwit wordt met een andere snelheid in het lichaam geabsorbeerd. Wei -eiwit is de snelste, met soja -eiwit die in een goede tweede plaats komt. Caseïne -eiwit is het langzaamst en moet worden genomen als een late avondsupplement. Meestal gebruiken bodybuilders wei -eiwit onmiddellijk na een training met soja -eiwit als een lunch- of middagsupplement.
Soja -eiwitisolaat omvat veel antioxiderende voordelen. Omdat soja -eiwit wordt geproduceerd uit planten, zijn er extra antioxidanten beschikbaar binnen dit product. Deze mineralen helpen het lichaam te bestrijden van vrije radicalen waarvan bekend is dat ze kanker produceren. Soja -eiwit isOloate bevat een mengsel van antioxidanten die het lichaam helpt spiermassa te produceren terwijl het vechten tegen ongewenste celschade.
Soja -eiwit moet met mate worden genomen en niet als een volledig vervanging voor alle eiwitten in het menselijk lichaam worden beschouwd. Deze vorm van eiwit heeft verschillende bijwerkingen op lange termijn, specifiek met problemen met minerale inname. Bij het gebruik van soja -eiwitsupplementen kunnen extra mineraalsupplementen nodig zijn om de juiste voeding van de voeding te garanderen.
Sommige gerapporteerde bijwerkingen van soja -eiwit omvatten een vermindering van calcium-, magnesium- en ijzeropname. Dit komt omdat sojaproducten een blokkerend effect hebben op de inname van deze mineralen. Een strikt dieet moet ook zijn onder meer het aanvullen van de voedingsstoffen vitamine A, vitamine D, vitamine B12, ijzer, jodium en zink. Dit zal het blokkerende effect van het soja-gebaseerde dieet tegengaan.