Vad är sojaproteinisolat?
sojaproteintillskott är en bra form av grönsaksbaserat protein. Sojaproteiner finns i form av koncentrat, isolat och strukturerat protein. Sojaproteinisolat är en speciell form av protein med ytterligare fetter och kolhydrater borttagna. Denna form av soja innehåller det högsta tillgängliga proteinet och används vanligtvis av prestationsidrottare.
Sojaisolatproteinet föredras vanligtvis framför koncentratet och strukturerade proteinversionerna. Detta protein finns i pulver, skakningar och snackbarer. Sojaprotein är ett icke-djurprotein och används ofta av vegetarianer som ett proteintillskott.
sojaproteinisolat har det högsta innehållet av protein som finns tillgängligt inom sojafamiljen. Den är tillverkad av sojamjöl, vilket ger cirka 90 procent rent protein. Isolat är det bästa proteinet för kroppsbyggare som letar efter ett långsamt digererande protein tillverkat av växter.
För närvarande finns det fyra former av protein på marknaden. Dessa inkluderar soja, vassle, ägg och kasein. Sojaproteinisolat har en måttlig matsmältningstid, vilket gör det till ett bra val för ett eftermiddags mellanmål. Detta protein tar några timmar att smälta hos människor, vilket hjälper till att undertrycka aptiten under dagen.
De flesta kroppsbyggare planerar proteinförbrukning baserat på deras smältningshastigheter. Varje protein absorberas i kroppen i en annan hastighet. Vassleprotein är det snabbaste, med sojaprotein som kommer på en nära sekund. Kaseinprotein är det långsammaste och bör tas som ett sent på kvällens proteintillskott. Vanligtvis använder kroppsbyggare vassleprotein omedelbart efter ett träningspass med sojaprotein som lunch eller eftermiddagstillskott.
sojaproteinisolat inkluderar många antioxidantfördelar. Eftersom sojaprotein produceras från växter finns ytterligare antioxidanter tillgängliga inom denna produkt. Dessa mineraler hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler som har varit kända för att producera cancer. Sojaprotein ärOlate innehåller en blandning av antioxidanter som hjälper kroppen att producera mager muskel medan de kämpar mot oönskade cellskador.
sojaprotein bör tas i måttlighet och inte betraktas som en fullständig ersättning för allt protein i människokroppen. Denna form av protein har flera långsiktiga biverkningar som specifikt involverar problem med mineralintag. Vid användning av sojaproteintillskott kan ytterligare mineraltillskott krävas för att säkerställa korrekt kost näring.
Vissa rapporterade biverkningar av sojaprotein inkluderar en minskning av kalcium, magnesium och järnupptag. Detta beror på att sojaprodukter har en blockerande effekt på intaget av dessa mineraler. En soja strikt diet bör också inkludera komplettering av näringsämnen vitamin A, vitamin D, vitamin B12, järn, jod och zink. Detta kommer att motverka blockeringseffekten av den sojabaserade dieten.