Hvad er sojaproteinisolat?
Sojaproteintilskud er en god form for vegetabilsk-baseret protein. Sojaproteiner kommer i form af koncentrat, isolat og struktureret protein. Sojaproteinisolat er en speciel form for protein med yderligere fedtstoffer og kulhydrater fjernet. Denne form for soja indeholder det højeste tilgængelige protein og bruges typisk af præstationsatleter.
Sojaisolatproteinet foretrækkes typisk frem for de koncentrat og strukturerede proteinversioner. Dette protein fås i pulvere, ryster og snackstænger. Sojaprotein er et ikke-dyre protein og bruges ofte af vegetarer som et proteintilskud.
sojaproteinisolat har det højeste indhold af protein, der er tilgængeligt i sojafamilien. Det er lavet af sojamåltid, hvilket giver ca. 90 procent rent protein. Isolat er det bedste protein for bodybuildere, der leder efter et langsomt fordøjende protein lavet af planter.
I øjeblikket er der fire former for protein til rådighed på markedet. Disse inkluderer soja, valle, æg og kasein. Sojaproteinisolat har en moderat fordøjelsestid, hvilket gør det til et godt valg til en eftermiddags snack. Dette protein tager et par timer at fordøje hos mennesker, hvilket hjælper med at undertrykke appetitten hele dagen.
De fleste bodybuildere planlægger proteinforbrug baseret på deres fordøjelseshastigheder. Hvert protein absorberes i kroppen i en anden hastighed. Valleprotein er det hurtigste, med sojaprotein kommer på et tæt sekund. Caseinprotein er det langsomste og bør tages som et sent aftenproteintilskud. Typisk bruger bodybuildere valleprotein umiddelbart efter en træning med sojaprotein som et frokost- eller eftermiddagstilskud.
sojaproteinisolat inkluderer mange antioxidantfordele. Fordi sojaprotein er produceret fra planter, er der yderligere antioxidanter tilgængelige i dette produkt. Disse mineraler hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler, der har været kendt for at producere kræft. Sojaprotein erOlate indeholder en blanding af antioxidanter, der hjælper kroppen med at producere mager muskel, mens man kæmper mod uønsket celleskade.
Sojaprotein skal tages i moderation og betragtes ikke som en fuld erstatning for alt protein i den menneskelige krop. Denne form for protein har flere langsigtede bivirkninger, der specifikt involverer problemer med mineralindtagelse. Når man bruger sojaproteintilskud, kan der kræves yderligere mineraltilskud for at sikre korrekt diæt ernæring.
Nogle rapporterede bivirkninger af sojaprotein inkluderer en reduktion i calcium, magnesium og jernoptagelse. Dette skyldes, at sojaprodukter har en blokerende effekt på indtagelse af disse mineraler. En strenge soja -diæt bør også omfatte supplement til næringsstoffer A -vitamin, D -vitamin, vitamin B12, jern, jod og zink. Dette vil modvirke den blokerende virkning af den soja-baserede diæt.