O que é um passo lado a lado?

Um passo de lado a lado é uma máquina de exercícios que apresenta duas etapas que movem as pernas de um lado para o outro e para cima e para baixo. Os músculos do núcleo também são desafiados ao forçar o usuário a encontrar seu próprio centro de equilíbrio enquanto se exercita. Esse tipo de máquina é suave nas articulações dos joelhos e na região lombar, enquanto tonificando os principais grupos musculares das pernas. Este equipamento pode ser comprado on -line ou em lojas de fitness locais.

O passo lateral a lateral possui duas etapas em forma de sapato que são montadas em uma estrutura de aço durável que repousa no chão. As etapas se movem de um lado para o outro e ligeiramente para cima e para baixo. Isso cria um movimento suave e para trás que funciona nas coxas, os quadris e as pernas, bem como os glúteos. Essas máquinas incorporam um movimento para frente e para trás, bem como um movimento de torção de corpo inteiro que incorpora grupos musculares adicionais.

A maioria das máquinas de passo de lado a lado fornece apenas as etapas hidráulicas e nãoLude estabilizando alças. Isso força o usuário a encontrar seu próprio centro de equilíbrio enquanto move as pernas para frente e para trás. Isso melhora o tônus ​​muscular em todo o núcleo do corpo, enquanto melhora o equilíbrio e a força gerais. Os usuários também podem optar por incorporar o uso de pesos à mão livre enquanto usam o Stepper para incorporar os braços e a parte superior do corpo no treino.

A resistência é criada no lado a lado da ação dos elevadores hirdaulic. O nível do treino pode ser aumentado ou diminuído ajustando os controles localizados na base do exercício. Diferentes máquinas também podem apresentar uma calculadora de calorias e um contador de etapas que ajudam os usuários a avaliar ainda mais o nível de dificuldade de seus exercícios.

Esses tipos de exercícios são considerados de baixo impacto e são suaves em ossos e articulações. Os pés não precisam deixar os pedais para criar o MO para frente e para trásção do equipamento. As articulações dos joelhos, canelas, lombares e quadris são protegidas dos movimentos duros e estridentes associados a degraus de corrida e escalada em superfícies de concreto. Às vezes, o passo lado a lado é recomendado pelos médicos para pacientes submetidos a cirurgia de reposição de joelho ou quadril. Os indivíduos que experimentaram esse tipo de cirurgia, no entanto, devem primeiro consultar seus médicos antes de comprar qualquer novo equipamento de exercício.