Che cos'è un passo avanti verso il lato?
Un passo da lato a lato è una macchina da esercizio che presenta due passi che spostano le gambe da un lato all'altro e in basso. I muscoli di base sono anche sfidati costringendo l'utente a trovare il proprio centro di equilibrio mentre si allena. Questo tipo di macchina è delicato sulle articolazioni delle ginocchia e nella parte bassa della schiena mentre tonifica i principali gruppi muscolari delle gambe. Questo equipaggiamento può essere acquistato online o dai negozi di fitness locali.
Lo stepper da lato a lato è dotato di due gradini a forma di scarpa che sono montati su un telaio in acciaio durevole che poggia sul pavimento. I gradini si muovono da un lato all'altro e leggermente su e giù. Questo crea un leggero movimento avanti e indietro che lavora le cosce esterne, i fianchi e le gambe inferiori, nonché i glutei. Queste macchine incorporano un movimento in avanti e all'indietro, nonché un movimento di torsione del corpo completo che incorpora gruppi muscolari aggiuntivi.
La maggior parte delle macchine per passo da lato a lato fornisce solo i gradini idraulici e non INCmanici stabilizzanti lude. Ciò costringe l'utente a trovare il proprio centro di equilibrio mentre si muove le gambe avanti e indietro. Ciò migliora il tono muscolare in tutto il nucleo del corpo, migliorando al contempo l'equilibrio complessivo e la forza. Gli utenti possono anche scegliere di incorporare l'uso di pesi a mano libera durante l'utilizzo del passo per incorporare le braccia e la parte superiore del corpo nell'allenamento.
La resistenza viene creata dallo stepper da lato a lato attraverso l'azione degli ascensori hyrdaulici. Il livello dell'allenamento può essere aumentato o ridotto regolando i controlli situati sulla base dell'esercizio. Diverse macchine possono anche presentare un calcolatore calorico e un contatore di gradini che aiuta gli utenti a valutare ulteriormente il livello di difficoltà dei loro allenamenti.
Questi tipi di esercizi sono considerati a basso impatto e sono delicati su ossa e articolazioni. I piedi non hanno bisogno di lasciare i pedali del gradino per creare il mesezione dell'attrezzatura. Le articolazioni delle ginocchia, degli stinchi, della parte bassa della schiena e dei fianchi sono protetti dai movimenti duri e stonanti che sono associati alla corsa e all'arrampicata sui gradini su superfici in cemento. Lo stepper da lato a lato è talvolta raccomandato dai medici per i pazienti sottoposti a chirurgia di sostituzione del ginocchio o dell'anca. Le persone che hanno sperimentato questo tipo di intervento chirurgico, tuttavia, dovrebbero prima consultare i loro medici prima di acquistare qualsiasi nuova attrezzatura da esercizio.