Co to jest krok po stronie?
Pokłata z boku to maszyna do ćwiczeń, która zawiera dwa stopnie, które poruszają nogi po boku i w górę iw dół. Mięśnie podstawowe są również kwestionowane, zmuszając użytkownika do znalezienia własnego centrum równowagi podczas ćwiczeń. Ten typ maszyny jest delikatny na stawach kolan i dolnej części pleców, jednocześnie stonując główne grupy mięśni nóg. Ten sprzęt można kupić online lub w lokalnych sklepach fitness.
Pokłata z boku ma dwa stopnie w kształcie butów, które są zamontowane na trwałej stalowej ramie, która spoczywa na podłodze. Kroki poruszają się na bok i lekko w górę iw dół. To tworzy delikatny ruch w przód iw tył, który działa na zewnętrzne uda, biodra i dolne nogi, a także pośladki. Maszyny te zawierają ruch do przodu i do tyłu, a także ruch skręcający całe ciało, który zawiera dodatkowe grupy mięśni.
Większość maszyn po bok -bok zapewnia tylko kroki hydrauliczne i nie ma incLudowe uchwyty stabilizujące. To zmusza użytkownika do znalezienia własnego centrum równowagi podczas poruszania nogami tam iz powrotem. Poprawia to napięcie mięśni w rdzeniu ciała, jednocześnie poprawiając ogólną równowagę i siłę. Użytkownicy mogą również wybrać użycie ciężarów wolnej ręki podczas używania kroków do włączenia ramion i górnej części ciała do treningu.
Rezystancja jest tworzona w bok od boku przez działanie wind hyrdaulicznych. Poziom treningu może zostać zwiększony lub zmniejszony poprzez dostosowanie kontroli znajdujących się na podstawie ćwiczeń. Różne maszyny mogą również zawierać kalkulator kalorii i licznik krokowy, który pomaga użytkownikom w dalszym stopniowaniu poziomu trudności w ich treningach.
Tego rodzaju ćwiczenia są uważane za niski wpływ i są delikatne dla kości i stawów. Stopy nie muszą pozostawiać pedałów krokowych, aby stworzyć MO tam iz powrotemsprzętu. Połączenia kolan, goleń, dolnej części pleców i bioder są chronione przed twardymi, wstrząsającymi ruchami związanymi ze krokami biegania i wspinaczkami na betonowych powierzchniach. Stopni z boku jest czasem zalecane przez lekarzy u pacjentów, którzy przeszli operację wymiany kolan lub bioder. Jednak osoby, które doświadczyły tego rodzaju operacji, powinny najpierw skonsultować się z lekarzami przed zakupem nowego sprzętu do ćwiczeń.