Hvad er en side til side trin?

En side til side trin er en træningsmaskine, der indeholder to trin, der bevæger benene side til side og op og ned. Kernemuskler udfordres også ved at tvinge brugeren til at finde sit eget balancecenter, mens hun træner. Denne type maskine er blid over for leddene på knæene og korsryggen, mens man tonerer de vigtigste muskelgrupper på benene. Dette udstyr kan købes online eller fra lokale fitness -butikker.

Side til side trin har to skoformede trin, der er monteret på en holdbar stålramme, der hviler på gulvet. Trinene bevæger sig side til side og lidt op og ned. Dette skaber en blid frem og tilbage bevægelse, der fungerer de ydre lår, hofterne og underbenene såvel som glutene. Disse maskiner inkorporerer en fremadgående og bagudbevægelse samt en fuld kropsvridende bevægelse, der indeholder yderligere muskelgrupper.

De fleste side til side steppermaskiner giver kun de hydrauliske trin og inc ikke incLude stabiliserende håndtag. Dette tvinger brugeren til at finde sit eget balancecenter, mens hun bevæger hendes ben frem og tilbage. Dette forbedrer muskeltonen i hele kernen i kroppen, samtidig med at den samlede balance og styrke forbedrer. Brugere kan også vælge at inkorporere brugen af ​​frie håndvægte, mens de bruger stepper til at inkorporere armene og overkroppen i træningen.

Modstand skabes i side til side trin gennem handlingen af ​​hyrdauliske elevatorer. Niveauet for træningen kan øges eller reduceres ved at justere kontrollerne, der er placeret på bunden af ​​træningen. Forskellige maskiner kan også indeholde en kalorieregner og en trin -tæller, der hjælper brugerne med at måle vanskelighedsniveauet for deres træning.

Disse typer øvelser betragtes som lav indflydelse og er blide mod knogler og led. Fødderne behøver ikke at forlade trinpedalerne for at skabe frem og tilbage moTion af udstyret. Ledene på knæene, skinnebenet, korsryggen og hofterne er beskyttet mod de hårde, skurrende bevægelser, der er forbundet med at løbe og klatre trin på betonoverflader. Side til side stepper anbefales undertiden af ​​læger til patienter, der har gennemgået knæ eller hofteudskiftningskirurgi. Personer, der har oplevet denne type kirurgi, skal imidlertid først konsultere deres læger, før de køber nyt træningsudstyr.