Was ist ein von Seite zu Seite?
Eine Seiten -zu -Seiten -Stepper ist eine Übungsmaschine mit zwei Schritten, die die Beine von einer Seite zur Seite und nach oben und unten bewegen. Kernmuskeln werden auch herausgefordert, indem der Benutzer gezwungen wird, während des Trainings ihr eigenes Gleichgewichtszentrum zu finden. Diese Art von Maschine ist sanft an den Gelenken der Knie und des unteren Rückens, während die wichtigsten Muskelgruppen der Beine getont werden. Dieses Gerät kann online oder in lokalen Fitnessgeschäften gekauft werden.
Der Schritt -zu -Seiten -Stepper verfügt über zwei schuhförmige Stufen, die auf einem haltbaren Stahlrahmen montiert sind, der auf dem Boden ruht. Die Schritte bewegen sich von einer Seite zur anderen und leicht nach oben und unten. Dies schafft eine sanfte Hin und Herbewegung, die die äußeren Oberschenkel, die Hüften und die Unterbeine sowie die Gesäßmuskeln bewirkt. Diese Maschinen enthalten eine Vorwärts- und Rückwärtsbewegung sowie eine Verdrehungsbewegung, die zusätzliche Muskelgruppen umfasst.
Die meiste Seiten -zu -Seiten -Stepper -Maschinen liefern nur die hydraulischen Schritte und nicht incStabilisierende Griffe. Dies zwingt den Benutzer, ihr eigenes Gleichgewichtszentrum zu finden und ihre Beine hin und her zu bewegen. Dies verbessert den Muskeltonus im gesamten Kern des Körpers und verbessert gleichzeitig das Gleichgewicht und die Gesamtstärke. Benutzer können sich auch dafür entscheiden, die Verwendung von freien Handgewichten zu integrieren, während sie den Stepper verwenden, um die Arme und den Oberkörper in das Training einzubeziehen.
Widerstand wird durch die Wirkung von hyrdaulischen Liften in der Seite zu Seiten -Stepper erzeugt. Das Ausmaß des Trainings kann erhöht oder verringert werden, indem die auf der Basis des Trainings befindlichen Steuerungen angepasst werden. Unterschiedliche Maschinen können auch einen Kalorienrechner und einen Schrittzähler enthalten, mit dem Benutzer das Schwierigkeitsgrad ihres Trainings weiter messen können.
Diese Arten von Übungen gelten als niedrige Auswirkungen und sind sanft auf Knochen und Gelenke. Die Füße müssen die Stiefpedale nicht verlassen, um das Hin- und Her -Mo zu erzeugenAusrüstung. Die Gelenke der Knie, Schienbeine, unterer Rücken und Hüften sind vor den harten, erschöpfenden Bewegungen geschützt, die mit Laufen und Klettern auf Betonflächen verbunden sind. Der Schritt -zu -Seiten -Schritt wird manchmal von Ärzten für Patienten empfohlen, die sich einer Knie- oder Hüftersatzoperation unterzogen haben. Personen, die diese Art von Operation erlebt haben, sollten jedoch zunächst ihre Ärzte konsultieren, bevor sie neue Trainingsgeräte kaufen.