Qu'est-ce qu'un stepper côte à côte?
Un stepper côte à côte est une machine d'exercice qui comprend deux étapes qui déplacent les jambes côte à côte et de haut en bas. Les muscles de base sont également mis au défi en forçant l'utilisateur à trouver son propre centre d'équilibre tout en s'entraînant. Ce type de machine est doux sur les articulations des genoux et du bas du dos tout en toniant les principaux groupes musculaires des jambes. Cet équipement peut être acheté en ligne ou dans les magasins de fitness locaux.
Le pas de pas côté latéral comprend deux marches en forme de chaussure qui sont montées sur un cadre en acier durable qui repose sur le sol. Les marches se déplacent d'un côté à l'autre et légèrement de haut en bas. Cela crée un doux mouvement de va-et-vient qui fait fonctionner les cuisses extérieures, les hanches et les jambes inférieures, ainsi que les fessiers. Ces machines intègrent un mouvement vers l'avant et en arrière, ainsi qu'un mouvement de torsion du corps complet qui intègre des groupes musculaires supplémentaires.
la plupartpoignées stabilisantes ludées. Cela oblige l'utilisateur à trouver son propre centre d'équilibre tout en déplaçant ses jambes d'avant en arrière. Cela améliore le tonus musculaire dans le cœur du corps, tout en améliorant l'équilibre et la force globaux. Les utilisateurs peuvent également choisir d'incorporer l'utilisation de poids de main libre tout en utilisant le stepper pour incorporer les bras et le haut du corps dans l'entraînement.
La résistance est créée de la côte à pas sur l'action des ascenseurs hyrdauliques. Le niveau de l'entraînement peut être augmenté ou diminué en ajustant les commandes situées sur la base de l'exercice. Différentes machines peuvent également comporter une calculatrice de calories et un compteur de pas qui aide les utilisateurs à évaluer davantage le niveau de difficulté de leurs séances d'entraînement.
Ces types d'exercices sont considérés comme un faible impact et sont doux sur les os et les articulations. Les pieds n'ont pas besoin de quitter les pédales pour créer le va-et-vient Motion de l'équipement. Les articulations des genoux, des tibias, du bas du dos et des hanches sont protégés des mouvements durs et discordants associés aux marches de course et d'escalade sur des surfaces en béton. Le stepper latéral est parfois recommandé par les médecins pour les patients qui ont subi une chirurgie de remplacement du genou ou de la hanche. Cependant, les personnes qui ont subi ce type de chirurgie devraient d'abord consulter leurs médecins avant d'acheter un nouvel équipement d'exercice.