Wat is een side-to-side stepper?
Een stapsgewijze stapper is een trainingsmachine met twee stappen die de benen naast en naar beneden en op en neer verplaatsen. Kernspieren worden ook uitgedaagd door de gebruiker te dwingen haar eigen evenwichtscentrum te vinden tijdens het sporten. Dit type machine is zachtaardig voor de gewrichten van de knieën en onderrug terwijl de belangrijkste spiergroepen van de benen worden aangetast. Dit apparaat kan online worden gekocht of bij lokale fitnesswinkels.
De stappen van de zij naar zij beschikken over twee schoenvormige stappen die zijn gemonteerd op een duurzaam stalen frame dat op de vloer rust. De stappen bewegen van links naar rechts en iets op en neer. Dit creëert een zachte heen en weer beweging die de buitenste dijen, de heupen en de onderbenen, evenals de bilspieren werkt. Deze machines bevatten een voorwaartse en achterwaartse beweging, evenals een volledige lichaamsbeweging die extra spiergroepen bevat.
De meeste stappermachines van zij aan zij bieden alleen de hydraulische stappen en doen geen IncLude stabiliserende handgrepen. Dit dwingt de gebruiker om haar eigen evenwichtscentrum te vinden terwijl ze haar benen heen en weer verplaatst. Dit verbetert de spiertonus in de kern van het lichaam, terwijl het de algehele balans en kracht verbetert. Gebruikers kunnen er ook voor kiezen om het gebruik van vrije handgewichten op te nemen terwijl de stepper wordt gebruikt om de armen en het bovenlichaam in de training te integreren.
Weerstand wordt gecreëerd in de zij -tot -zijstap door de werking van hyrdaulische liften. Het niveau van de training kan worden verhoogd of verlaagd door de bedieningselementen aan de basis van de sporten aan te passen. Verschillende machines kunnen ook een caloriecalculator hebben en een stapteller die gebruikers helpt het moeilijkheidsniveau van hun trainingen verder te meten.
Dit soort oefeningen worden beschouwd als lage impact en zijn zachtaardig voor botten en gewrichten. De voeten hoeven de stappedalen niet te laten om de heen en weer MO te makenDe apparatuur. De gewrichten van de knieën, schenen, onderrug en heupen worden beschermd tegen de harde, schokkende bewegingen die worden geassocieerd met hardloop- en klimstappen op betonnen oppervlakken. De stappen van de zij aan zij wordt soms aanbevolen door artsen voor patiënten die een knie- of heupvervangingsoperatie hebben ondergaan. Personen die dit soort operatie hebben meegemaakt, moeten echter eerst hun artsen raadplegen voordat ze nieuwe trainingsapparatuur kopen.