酸素消費とは何ですか？

酸素消費は、体が毎分使用する酸素の量を測定することです。 Vo2 maxまたはピーク酸素摂取として知られる人の最大酸素消費能力は、人の心血管フィットネスレベルを決定する最良の方法の1つです。スポーツトレーナーは、特別な実験室マシンを使用してVO2 Maxを直接計算しますが、自宅の人々は、1.5マイル（2.4 m）の実行テストなどの間接的な方法を使用してVO2 Maxを推定することもできます。

フィットネスレベルの高いエリート持久力アスリートは、より高いVO2最大を達成できます。つまり、最大酸素容量が高いため、より多くの酸素を効率的に利用します。アスリートは、酸素消費データを使用して、好気性レベルの改善を測定し、特定のカロリーニーズを計算し、持久力トレーニングに最適な心拍数を決定できます。

酸素消費レベルを発現する2つの方法があります。絶対的な用語では、1分あたりの酸素のリットル（L/min）またはキロあたりの酸素のミリリットルとして相対的な用語で1分あたりの体重（ml/kg/min）のグラム。酸素消費率は通常、女性よりも男性の方が高くなります。 VO2マックスに影響を与える他の要因には、人の体組成、年齢、土地の高度、環境の温度が含まれます。

人々は、持久力トレーニングによって酸素消費を増やすことができます。したがって、アスリートは定期的にVO2 Maxレベルを測定して、持久力の能力の改善を確認できます。栄養士は、酸素消費の詳細を使用して、人の代謝率とカロリーのニーズを正確に決定し、個人のエネルギー要件を満たす適切な食品を推奨できます。スポーツトレーナーはまた、VO2 MAXを使用して、最適な持久力トレーニングプログラムを設計します。アスリートは、VO2 Maxの一定の割合で一貫してトレーニングする場合、有酸素能力を改善できます。運動中のtレートモニター

生理学研究所には、通常、酸素消費量を直接かつ正確に測定するための特別な機器があります。自動化されたトレッドミルまたは固定自転車は、最大の有酸素能力まで運動の強度を徐々に増加させますが、呼吸マスクは酸素濃度データをコンピューターに送信します。また、人のVO2最大を予測できる間接テストもあります。一般的な間接テストは、1.5マイル（2.4 m）の実行テストです。このテストでは、人々は、年齢と体重も組み込まれた特定の計算を使用して、できるだけ速く1.5マイル（2.4 m）を走らせ、おおよそのVO2 Maxを特定するのにかかる時間を記録します。

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