ABホイールとは何ですか？

ABホイールは、腹部の筋肉を調子と強化することを目的としたフィットネス機器です。シンプルなデザイン、コンパクトなサイズ、低価格で、複雑、かさばる、または高価な機器なしで自宅で腹筋を調子を整えたい人にとって魅力的なオプションです。ほとんどのユーザーは、ABホイールワークアウトが非常に困難であることに同意しますが、多くの報告は、緊張した、定義された中央部で彼らの労働に対して報われています。上半身の負傷を防ぐために、エクササイザーはABホイールを使用している間、適切な形を維持するように注意する必要があります。それらは、直径約7インチ（17.78 cm）、幅2インチ（5.08 cm）の硬いプラスチック製のホイールで構成されています。スチールロッドがホイールの中央を通り、ホイールの両側から約5インチ（12.7 cm）を投影してハンドルを形成します。ユーザーの快適さのために、これらのハンドルは通常、ゴム、プラスチック、またはフォームグリップで覆われています。

期日その設計のシンプルさによると、ABホイールは一般に非常に手頃な価格です。また、非常にコンパクトであるため、ワークアウトの間に見えないように簡単に保存できます。ホイールは、旅行中に使用するためにスーツケースに押し込むこともできます。

ABホイールを使用するには、床にひざまずくことから始めます。ホイールのハンドルをつかみ、膝のすぐ前の床に置きます。腕がほぼ完全に伸びるまでホイールをゆっくりと転がし、一時停止し、開始位置に戻ります。腹部の筋肉は全体にわたって緊張し、腰を浸すことを許可しないでください。ユーザーは、10〜15の繰り返しの3セットを実行することを目指す必要がありますが、多くの人は最初は数回の繰り返ししかないことに気付くでしょう。

ABホイールの使用には適切な形が不可欠です。不適切に実行された繰り返しは、腹部、肩、および背中の損傷につながる可能性があるためです。したがって、エクササイズMUSt繰り返しごとに腹部の筋肉を引き続き継続し、腕や背中で押したり引っ張ったりしないようにします。運動は腹筋と背中にわずかなburning熱感を引き起こすはずですが、痛みを引き起こすことはありません。 ABホイールの使用中に激しい痛みを経験した運動家は、怪我を負った可能性があるため、トレーニングを止める必要があります。最後に、ユーザーはトレーニングのたびに上半身の筋肉を完全に伸ばすように注意する必要があります。