運動とは何ですか？

運動とは、身体がどのように機能的に機能し、エネルギーを使用するかの努力と強度を指します。それには、体が酸素の使用、体温の生成、および身体運動中の心拍数のペースのプロセスが含まれます。運動感は、心血管のフィットネスと強度のレベルが異なるため、同じアクションを実行する個人にとって異なる場合があります。

体がエネルギーを使用している方法を測定する主要な成分の1つは、知覚される運動の評価として知られていますが、より一般的にはボルグスケールと呼ばれます。ボルグスケールは通常、6〜20の範囲の数値評価スケールで構成されています。ボルグスケールの下端はエネルギーの使用を絶対に表しますが、上部は人が物理的に継続することなく使用できる最大エネルギーの量です。アスリートではない平均的なエ​​クササイズの日常運動の最適な評価は、一般的にボルグスケールで12、13、または14の中程度の評価に陥ります。

Borgスケールは、アクティビティを実行する人に依存する主観的な評価です。たとえば、プロのアスリートがボルグスケールで20の努力を評価するのにかかる身体活動の量は、座りがちな人よりも劇的に多いかもしれません。運動監視の最も一般的な用途の1つは、人が持久力とフィットネスレベルを上げるのを支援することです。人が低ボルグスケールの評価で定期的に演習を行う場合、彼または彼女が身体的フィットネス能力を大幅に改善する可能性は低くなります。ただし、ワークアウトの努力と強度を監視し、14や15などの特定の格付けを継続的に努力することにより、人はより多くの持久力を構築し、心拍数を維持していることを確認することができます。

物理的運動の密接な追跡を維持することは、THに問題がある人にとっても重要かもしれませんEir Hearts。ボルグスケールを使用すると、心臓を弱めた人が身体的に自分自身を過剰にしたり、心に負担をかけすぎたりするのを防ぐのに役立ちます。これは、医師がボルグスケールで特定の評価に達した後、身体活動を停止することを推奨する場合、心臓の患者が安全に活動を維持するのに役立つ可能性があります。 一部の患者の自己評価は、他の患者よりも実際の心拍数と一致する可能性があるため、医師は患者の心拍数をテストし、その人がボルグスケールを正確に使用しているかどうかを確認するために活動を行います。そうでない場合、人はあまりにも一生懸命働く可能性が高く、身体活動中にいつ減速するかわからない場合があります。