운동이란 무엇입니까?

운동은 신체가 물리적으로 작동하고 에너지를 사용하는 방식의 노력과 강도를 말합니다. 신체의 산소 사용, 체열 생산 및 물리적 움직임 중 심박수 속도가 포함됩니다. 운동의 느낌은 심혈관 체력과 강도의 다른 수준으로 인해 동일한 행동을 수행하는 개인의 경우에 따라 다를 수 있습니다.

신체가 어떻게 사용하는지 측정하는 주요 구성 요소 중 하나는 인식 된 노력의 등급으로 알려져 있지만 더 일반적으로 Borg 척도라고합니다. BORG 척도는 일반적으로 6에서 20 사이의 수치 등급 척도로 구성됩니다. Borg 척도의 하단은 에너지 사용이 전혀 없으며 상단은 물리적으로 계속할 수 없으면 사람이 사용할 수있는 최대 에너지의 양입니다. 운동 선수가 아닌 평범한 운동가의 일상 운동에 대한 최적의 등급은 일반적으로 Borg 척도에서 12, 13 또는 14의 중간 등급으로 떨어집니다.

Borg 척도는 활동을 수행하는 사람에 의존하는 주관적 등급입니다. 예를 들어, 프로 운동 선수가 BORG 척도에서 20의 노력을 평가하는 데 걸리는 신체 활동의 양은 앉아있는 사람보다 크게 더 많을 수 있습니다. 운동 모니터링의 가장 일반적인 사용 중 하나는 사람이 지구력과 체력 수준을 쌓을 수 있도록 돕는 것입니다. 개인이 정기적으로 낮은 BORG 척도 등급으로 운동을 수행하는 경우 신체 체력 능력을 크게 향상시킬 가능성이 적습니다. 그러나 운동의 노력과 강도를 모니터링하고 14 또는 15와 같은 특정 등급을 위해 지속적으로 노력함으로써 사람은 더 많은 지구력을 키우고 심박수를 유지하고 있는지 확인할 수 있습니다.

신체 활동을 밀접하게 추적하는 것은 Th에 문제가있는 사람들에게도 중요 할 수 있습니다.Eir 하트. Borg 규모를 사용하면 마음이 약해진 사람들이 육체적으로 과도하게 자극하고 마음에 너무 많은 긴장을 풀지 못하게 할 수 있습니다. 의사가 BORG 척도에서 특정 등급에 도달하면 의사가 신체 활동을 중지하는 것이 좋습니다. 일부 환자의 자기 평가는 다른 환자보다 실제 심박수 강도를 더 잘 일치시킬 수 있으므로 의사는 환자가 BORG 척도를 정확하게 사용하고 있는지 확인하기 위해 활동을 수행하는 동안 환자의 심박수를 테스트 할 수 있습니다. 그렇지 않다면, 사람은 너무 열심히 일할 가능성이 높고 신체 활동 중에 언제 속도를 느리게 해야하는지 모를 수 있습니다.